تعرفي على فوائد عشبة الناردين لصحة الأعصاب وتحسين النوم

تعرفي على فوائد عشبة الناردين لصحة الأعصاب وتحسين النوم

تعرفي على فوائد عشبة الناردين لصحة الأعصاب وتحسين النوم

تعرفي على فوائد عشبة الناردين لصحة الأعصاب وتحسين النوم

عشبة الناردين (Valerian) تعد من أشهر الأعشاب المستخدمة في الطب البديل، وتشتهر بقدرتها على تهدئة الأعصاب وتحسين جودة النوم، إضافة إلى دورها في دعم صحة الجهاز العصبي والجسم بشكل عام. إليك أهم فوائدها وكيفية استخدامها بالشكل الصحيح.

فوائد عشبة الناردين

1. تحسين النوم ومكافحة الأرق

تساعد عشبة الناردين على تقليل الوقت اللازم للنوم وتحسين جودته، خاصة لمن يعانون من الأرق الخفيف. تعود هذه الفائدة إلى تأثيرها المهدّئ على الجهاز العصبي دون التسبب في اعتماد أو خمول شديد.

2. تهدئة القلق والتوتر

تساهم المركّبات الموجودة في الناردين في تخفيف نشاط الجهاز العصبي المفرط، مما يساعد على تقليل القلق والتوتر والشعور بالاسترخاء بطريقة طبيعية.

3. دعم صحة القلب وتحسين الدورة الدموية

تحتوي الناردين على مواد تساعد على تحسين مرونة الأوعية الدموية وتعزيز تدفق الدم، مما يجعلها مفيدة لصحة القلب وجهاز الدوران.

4. تخفيف فرط الحركة وتحسين التركيز

أثبتت أبحاث أن شاي جذور الناردين يساعد في تهدئة أعراض فرط الحركة وتعزيز القدرة على التركيز، بفضل دوره في خفض هرمونات التوتر في الجسم.

5. تخفيف التشنجات العضلية

بفضل خصائصها المرخية للعضلات، تساهم عشبة الناردين في تقليل التشنجات واسترخاء العضلات بعد الإجهاد اليومي.

6. دعم صحة الجهاز العصبي وتحسين المزاج

تساعد الناردين على موازنة الجهاز العصبي وتحسين المزاج، مما يعزز الشعور بالراحة النفسية والاسترخاء.

7. تخفيف الصداع وبعض الآلام

تستخدم عشبة الناردين تقليدياً للتخفيف من الصداع الناتج عن التوتر، كما تفيد في تقليل آلام الدورة الشهرية بفضل خواصها المريحة للعضلات.

كيفية استخدام عشبة الناردين

تتوفر عشبة الناردين بعدة أشكال يمكن اختيار الأنسب منها حسب الحاجة:

• الكبسولات: الأكثر شيوعاً لسهولة الاستخدام وضبط الجرعة.

• الشاي: تُنقع جذور الناردين المجففة في ماء ساخن لمدة 10 دقائق.

• المستخلص السائل أو القطرات: مناسب للاستخدام السريع ويُضاف للماء أو العصير.

يفضّل تناول الناردين قبل النوم بـ 30 إلى 60 دقيقة لتحسين جودة النوم وتقليل القلق.