5 فوائد هامة لنبات الريحان لصحة الجسم والمناعة

الريحان… عشبة سحرية بـ 5 فوائد هامة لا غنى عنها 💚

 5 فوائد هامة لنبات الريحان لصحة الجسم والمناعة

يُعتبر الريحان من الأعشاب العطرية المميزة بطعمه ورائحته وفوائده الصحية المتعددة، حيث يحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة الجسم وتقي من الأمراض. إليكِ أهم فوائد الريحان:

1- نبات غني بالفيتامينات

• فيتامين A: يحافظ على صحة العيون ويُساهم في نمو وتجديد الخلايا والأنسجة، كما يقوي جهاز المناعة.

• مجموعة فيتامين B: ضرورية لإنتاج الطاقة، صحة الجهاز العصبي، تكوين خلايا الدم الحمراء والحفاظ على صحة الجلد.

• فيتامين C: يقوي المناعة، يساعد في التئام الجروح، يحمي الأوعية الدموية، ويُحسن امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية.

• فيتامين K: له دور أساسي في تخثر الدم، تعزيز صحة العظام، وتثبيت الكالسيوم فيها.

2- مضاد للأكسدة والالتهابات

يحتوي الريحان على مادة الأوجينول التي تعمل كمضاد قوي للأكسدة، مما يحمي خلايا الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة، ويساهم في الوقاية من أمراض القلب، السكري وبعض أنواع السرطان.

3- تحسين الهضم

من أبرز فوائد الريحان للهضم أنه يساعد على تخفيف الانتفاخ والغازات، ويُسهل عملية الهضم، لذلك يُنصح بإضافته إلى الأطعمة الدسمة لتقليل مشاكل المعدة وتعزيز الراحة الهضمية.

4- زيادة البكتيريا النافعة

أثبتت الدراسات أن تناول الريحان قد يُعزز النشاط المضاد للبكتيريا، مما يساهم في دعم نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء، ويساعد على تقوية المناعة والوقاية من العدوى.

5- الوقاية من فقر الدم

الريحان مصدر غني بالحديد، وهو عنصر أساسي لإنتاج خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين داخل الجسم. لذلك فإن تناول الريحان بانتظام قد يساعد في الوقاية من فقر الدم وتعويض نقص الحديد.