8 طرق طبيعيه تساعد على صحه الفم واللثه 

عناصر غذائيه لتقويه اللثه وحمايتها 

 8 طرق طبيعيه تساعد على صحه الفم واللثه 

شرب الماء

إن ترطيب الفم بالماء بانتظام، يساعد الفم على إنتاج المزيد من اللعاب الذي يعتبر خط الدفاع الأول ضد تسوس الأسنان وأمراض اللثة.

اشربي كوباً من الماء بعد كل وجبة، لتحييد الأحماض والتخلص من جزيئيات الطعام الملتصقة بالأسنان بسهولة. وشرب الماء سيمنع جفاف الفم الذي يمكن أن يكون سبباً لعدد كبير من مشاكل الفم.

البصل

البصل يحارب البكتيريا، حيث يحتوي على جزيئيات مضادة للميكروبات تقضي على أربع سلالات من البكتيريا المسببة لأمراض اللثة وتسوس الأسنان.

أضيفيه إلى أطباق السلطة والسندويشات والأطباق المختلفة.
ولتجنّب رائحة الفم الكريهة، قومي بتنظيف الأسنان بالفرشاة وغسول الفم اليومي وثم تناولي العلكة بطعم النعناع الخالية من السكر.

الكاكاو

يحتوي الكاكاو على عنصر نشط قادر على تقليل ذوبان المينا. عند إضافته إلى الحليب، فإنه يجمع خصائصه مع مواد أخرى موجودة في الحليب لمنع تسوس الأسنان.

الحليب ومشروبات الصويا المدعمة

أنواع غذائية مفيدة لصحة الأسنان لغناها بالمعادن الأساسية للأسنان مثل الكالسيوم وفيتامين دي D والفوسفور، وبالتالي تساعد على جعل الأسنان أكثر صلابة.

أما بروتين الكازين الموجود في منتجات الألبان فيقلل من التصاق البكتيريا بالأسنان عن طريق خلطه باللعاب.
ربما يهمك الإطلاع على أطعمة غنية بفيتامين دي وهذه تجربتي مع نقصانه في الجسم

سمك السلمون

مصدر غني جداً باليفيتامين دي D، الذي يسمح للأسنان واللثة بامتصاص كل الكالسيوم من الأطعمة التي يتم تناولها. والجميع يعلم أن الكالسيوم والفيتامين دي عنصران ضروريان لأسنان قوية وصحية.

الكيوي وجميع مصادر الفيتامين C

تعتبر ثمار الكيوي من أفضل مصادر فيتامين سي C الذي يلعب دوراً أساسياً في تكوين وصحة العظام والغضاريف والأسنان. يساعد الفيتامين سي في تقليل الالتهاب، وهو مفيد لأنسجة الفم، بما في ذلك اللثة.

ويمكنك الاعتماد على جميع مصادر فيتامين سي C الأخرى مثل البرتقال، والشمام والفليفلة الملونة والكرنب والبروكلي.

الجزر الخام

يساعد قوام الجزر المقرمش على التخلص من بقايا الطعام العالقة بعد تناول الوجبة ويحارب البلاك.

ويعزز مضغ الجزر الخام إنتاج اللعاب الذي ينظف سطح الأسنان ويقلل من حموضة الفم؛ السبب الرئيسي لتآكل الأسنان.

البروبوليس

البروبوليس الذي يصنّعه النحل معروف بخصائصه الرائعة. سواء كان ذلك على شكل شراب أو رذاذ، أو للمص أو المضغ، فإنه يزيل الترسبات على الأسنان ويحارب أمراض الفم مثل قرحات الفم، والتهاب اللثة وغيرها. فضلاً على فوائده الصحية التي لا تحصى.