هل تناول الزيتون يزيد الوزن؟
إكتشفوا فيما يلي إذا كان الزيتون يزيد الوزن. إذا كنتم تستمتعون بتناول الزيتون مع وجبات الفطور بكميات كبيرة فإكتشفوا تأثيره على الجسم.
يمكن تناول الزيتون كطبق جانبي، كما يمكن إضافة هذا المكوّن للكثير من وصفات السلطة أو المقبلات مثل فطائر الجبن والزيتون الرمضانية. وفي وقت يُعرف الزيتون بغناه بالدهون الصحية، هل لهذه الدهون تأثير على زيادة الوزن؟
هل يناسب الرجيم؟
يحتوي الزيتون بالنسبة لجحمه كمية منخفضة من السعرات الحرارية. يساعد تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والتي تحتوي في الوقت نفسه الدهون الصحية، على الشعور بالشبع لأطول وقت ممكن. كما أن هذه الدهون الأحادية غير المشبعة قد تقلل الإلتهاب في الجسم، وتقلل خطر الإصابة بأمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك فقد اكدت الكثير من الدراسات أن الانظمة الغذائية التي تعتمد على الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة قد يساعد في الواقع على فقدان الوزن وليس زيادته، لذلك تُدرج هذه الأطعمة ضمن غالبية جداول الحميات التي تساعد على خسارة الوزن أبرزها حمية البحر الأبيض المتوسط.
ما هي أفضل طريقة لتناول الزيتون؟
يُفضل شراء الزيتون طبيعي وتخليله في البيت، وذلك لتفادي شراء الزيتون المخلل الجاهز الذي يمكن أن يحتوي على نسبة مرتفعة من الصوديوم. ولتعزيز نكهة الزيتون عند التخليل يمكن إضافة القليل من اكليل الجبل والأوريجانو والثوم وشرائح الليمون الحامض له.
هل تختلف فوائد الزيتون بحسب لونه؟
يمكن أن تحتوي أنواع الزيتون المختلفة على نسب مختلفة من مضادات الأكسدة، ويرتبط ذلك بلونه. الزيتون الأخضر هو الأكثر صحة لأنه يحتوي على تركيزات أعلى من مضادات التيروزول والهيدروكسي.
.jpeg)
%20..%207%20%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D8%AA%D9%8A%D8%AC%D9%8A%D8%A7%D8%AA%20%D8%B9%D9%85%D9%84%D9%8A%D8%A9%20%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AD%D9%83%D9%85%20%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%88%D8%A7%D8%B7%D9%81%20%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B2%D8%A7%D8%AC.jpeg)
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق