10 أطعمة تساعد على التدفئة في الشتاء

يعد فصل الشتاء من الفصول التي لا يستطيع العديد من الأشخاص تحملها، ويحتاجون إلى تناول الأطعمة التي تساعدهم على التدفئة بشكل دائم، ويمكن تناولها على مدار اليوم، ولذلك قمنا بتجميع قائمة بجميع الأطعمة الشهية الدافئة والمغذية للغاية التي يجب أن تتناولها لتظل دافئًا في هذا الطقس البارد.

ذكر موقع " hvrxsolutions" أبرز الأطعمة التي تساعد على التدفئة، بشكل عام، الأطعمة التي تستغرق وقتًا أطول للهضم يمكن أن تساعد في رفع درجة حرارة جسمك وتجعلك تشعر بالدفء، وهي عملية إنتاج الجسم للحرارة الناتجة عن استقلاب الطعام، ابحث عن الأطعمة الغنية بالدهون الصحية والبروتينات والكربوهيدرات، العديد من هذه الأطعمة أكثر تعقيدًا وتستغرق وقتًا أطول للهضم.

أكلات للتدفئة في الشتاء

  الموز

يحتوي الموز على الكثير من فيتامين ب والمغنيسيوم، وهما مهمان لوظائف الغدة الدرقية والغدة الكظرية بشكل صحيح، تساعد هذه الغدد في تنظيم درجة حرارة الجسم، يمكن للموز أيضًا أن يعزز مزاجك ويحافظ على ذاكرتك ، من بين الفوائد الصحية الأخرى.

 شاي الزنجبيل

يمكن أن يجعلك شاي الزنجبيل الساخن تشعر بالدفء في الداخل في يوم بارد، من المعروف أن الزنجبيل مفيد لصحة الجهاز الهضمي ويمكن أن يحفز توليد الحرارة، مما يعني أنه سيساعد جسمك على الدفء من الداخل إلى الخارج، الحفاظ على دفئك هو واحد فقط من العديد من الفوائد الصحية لشرب شاي الزنجبيل.

  الشوفان

ابدأ يومك بإفطار ساخن من الشوفان أو أنواع أخرى من العصيدة، الشوفان مصدر كبير للحبوب الكاملة والألياف. يمكن أن تحسن الألياف نسبة الكوليسترول لديك وتجعلك تشعر بالشبع، بالإضافة إلى إبقائك ممتلئًا ودافئًا ، فإن الشوفان مليء بالعناصر الغذائية الأخرى .

تدفئة الجسم من الداخل

 قهوة

من فوائد شرب القهوة الكافيين، يزيد الكافيين من عملية الأيض ، مما قد يرفع درجة حرارة الجسم. من الناحية الفنية ، يمكن أن تكون القهوة المثلجة أفضل لأنها تحتوي على نسبة أكبر من الكافيين، ومع ذلك ، إذا لم تستطع التخلي عن فنجان القهوة الدافئ بين يديك ، فستظل تحصل على فوائد فنجان القهوة الساخن.

  اللحوم الحمراء

اللحوم الحمراء، مثل لحم البقر والضأن، مصدر جيد للحديد، الحديد معدن مهم للمساعدة في حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. قد يلاحظ الأشخاص الذين يعانون من انخفاض الحديد برودة اليدين والقدمين أو يشعرون بالتعب بسهولة، يمكن أن يوفر تناول اللحوم الحمراء أيضًا فيتامين ب 12 ، الذي يساهم في صحة الأعصاب وتقوية جهاز المناعة.

  البطاطا الحلوة

تحتاج البطاطا الحلوة والخضراوات الجذرية الأخرى إلى مزيد من الطاقة للتنقل خلال عملية الهضم ، مما يرفع درجة حرارة الجسم. تحتوي البطاطا الحلوة على نسبة عالية من فيتامين أ وفيتامين ج والبوتاسيوم ، ويمكن أن تضيف الألياف والمواد المغذية الأخرى إلى وجبة الشتاء الدافئة. تظهر الأبحاث أن البطاطا الحلوة مفيدة أيضًا لصحة العين.

أكلات الشتاء

  القرع الجوز

القرع الجوز هو وسيلة مغذية للإحماء في يوم بارد، طعام هذا الخريف مليء بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن وغيرها من العناصر الغذائية الرئيسية، توفر المستويات العالية من فيتامين ج والبوتاسيوم دفعة لجهاز المناعة وتساعد الألياف الغذائية في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

  ماء

طريقة بسيطة لمساعدة جسمك على البقاء دافئًا هذا الشتاء هي شرب الماء، يحافظ الماء على أداء جسمك في أفضل حالاته ويساعد في تنظيم درجة الحرارة الداخلية، يتسبب الجفاف في انخفاض درجة الحرارة الأساسية، مما قد يؤدي إلى انخفاض درجة حرارة الجسم، تقل احتمالية شرب الناس للماء عندما يكون الجو باردًا بالخارج لأنهم لا يشعرون بالعطش، لذلك قد ترغب في حمل زجاجة ماء معك لتكون بمثابة تذكير.

أكلات الشتاء الشعبية

المكسرات

بعض المكسرات مثل الفول السوداني واللوز والكاجو والفستق والتمر مفيدة أيضًا في فصل الشتاء. تعمل هذه المكسرات على تسريع عملية التمثيل الغذائي وزيادة درجة حرارة الجسم، مما يجعلك تشعر بالحرارة في النهاية.

الفاكهة

الفواكه مثل جوز الهند والتفاح خيارات مثالية في فصل الشتاء، هذه الفاكهة مليئة بالألياف وتستغرق معدتنا وقتًا في هضمها ، مما ينتج الحرارة ويبقيك أكثر دفئًا.

بيض

يحتوي كل من البيض والدجاج على كمية عالية من البروتين والكالسيوم والحديد ، وهو أمر يصعب هضمه وبالتالي يزيد من درجة حرارة الجسم.

التوابل

الأعشاب والتوابل الشائعة مثل الثوم والفلفل الأسود والزنجبيل مسؤولة أيضًا عن إنتاج الحرارة في الجسم، تمتلئ هذه التوابل بمركب يرفع حرارة الجسم عند هضمها.

خضراوات جذرية

تتطلب الخضروات الجذرية الكثير من الطاقة أثناء عملية الهضم ، والتي تنتج حرارة في الجسم. 

يساعد تناول الخضروات الجذرية مثل البطاطس والشمندر والجزر واللفت على مقاومة موسم البرد.

 يمكن أيضًا أن تكون بعض الأطعمة اللاذعة مثل البصل والكراث والبصل الأخضر جزءًا من نظامك الغذائي.

وبالهنا والشفا
تابعونا علي جروب الفيسبوك 👇
https://bit.ly/2KhnQVr

#سيدتى #saidty
#جمال_سيدتى #beauty #طفوله_سيدتى #childhood
#امومه_سيدتى #kitchen #صحه_سيدتى #healthy