تعرفي معنا علي أهم المشروبات الرمضانية وفوائدها الصحية

المشروبات والعصائر لها مذاق خاص في شهر رمضان المبارك، يكون الإقبال عليها كبيراً نظراً لحرارة الجو، لكن علينا تجنب العصائر الجاهزة الغنية بالسكريات والألوان والصبغات الضارة لاحتوائها على نسبة عالية من السكر تؤدي إلى اكتساب سعرات حرارية إضافية تتسبب في زيادة الوزن والسمنة، كما أنها عديمة القيمة الغذائية، وتقلل من مناعة الجسم، ومضرة لمرضى السكري.

*فلا بد من إعداد وتحضير المشروبات الرمضانية بطريقة صحية آمنة مع التحكم بكمية السكر المضافة لضمان الاستفادة من فوائدها المتعددة، ومن أهم المشروبات الرمضانية:

** مشروب قمر الدين: 

ويحضر من المشمش المجفف، وهو غني بفيتامين A، C، B، كما أنه منعش ويمنح الجسم طاقة حيوية، ويحمي من الجفاف، ومفيد لصحة العيون ونضارة البشرة، ويعالج حالات الإمساك والصداع وفقر الدم.

** التمر هندي: 

ثماره تكون على شكل قرون بها بذور، فيه عناصر فعالة عدة مثل الماغنيسيوم، والبوتاسيوم، والفوسفور، وحمض الماليك، ويبرد ويقلل من حرارة الجسم، ويحسن الاضطرابات المعوية ويعالج اضطرابات العصارة الصفراوية ويعمل على تنقية الدم من السموم.

** مشروب الخروب:

 يعمل على ترطيب وإنعاش الجسم، يعالج الحموضة، ينشط الدورة الدموية ووظائف الكلى.

** العرقسوس:

 له طعم ورائحة مميزان، مقاوم للعطش ويحافظ على رطوبة الجسم، مفيد للمعدة.

*تجنب تناوله لمن يعاني من ارتفاع في ضغط الدم وأمراض الكلى.

** الكركديه:

 شراب منعش ومبرد، منشط لعملية الهضم، يخفض من ارتفاع ضغط الدم.

** عصائر الفواكه الطازجة: 

وهي غنية بالفيتامينات والمعادن التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية، وتحافظ على نضارة البشرة وتحمي من الشيخوخة.

1ـ عصير العنب الأحمر

 وهو غني بمضادات الأكسدة فهو يجدد كريات الدم الحمراء، مفيد لقوة الدم.

2 ـ عصير الرمان

 ويمتاز بفوائده الجمالية المتعددة، مذاقه لذيذ يخلص الجسم من الدهون والشحوم المتراكمة.

3 ـ عصير البطيخ مع الفراولة

 ويعمل على تزويد الجسم بالماء وبالمعادن المهمة، يمنع الجفاف، غني بمضادات الأكسدة “لايكوبين” التي تكسبه اللون الأحمر، والتي تعمل على توسيع الأوعية الدموية.

4 ـ الشمام مع الحليب: 

الشمام فاكهة الجمال فهي غنية بفيتامين A، والبوتاسيوم خلطة مع كمية من الحليب “قليل الدسم” نحصل على كوكتيل مميز غني بالمعادن والفيتامينات، حيث أن الكوب الواحد منه يحتوي على 130 سعراً حرارياً.

وبالهنا والشفا

تابعونا علي جروب الفيسبوك 👇

https://bit.ly/2KhnQVr