افضل رجيم لانقاص الوزن بشكل صحي
إذا كنتِ تبحثين عن رجيم صحي لتفقدي وزنكِ الزائد نقدم لكي سيدتي نظام غذائي صحي لخفض الوزن بدون ريجيم ! ... به كل العناصر الغذائية الضرورية، إضافة إلى مشروبات الأعشاب التي تساعد على إنقاص الوزن لخسارة 5 كيلو في اسبوع
اليوم الاول:
الفطور: رغيف من الخبز، حبتان من البض المسلوق، كوب كبير من عصير البرتقال.
الغداء: قطعة من السمك المشوي، محتوى كوب من الارز، حبة واحد من البطاطا المسلوقة.
العشاء: كوب صغير من الزبادي بطاطس مسلوقة (حبتان)
اليوم الثاني:
الطفور: عصير التفاح الطازج وليس الموجود في السوق
الغداء: حبتان من بطاطا المسلوقة مع قطعة دجاج من دون دهون
العشاء: سلطة من الاعشاب مع القليل من زيت الزيتون ويمكن تناول كوب صغير من الزبادي من بعدها
اليوم الثالث:
الفطور: كوب من مزيج الشاي والحليب الخالي من الدسم مع التوست (عدد 1) وشرحة من الجبن
الغداء: لحم مشوي مع حبتين من البطاطا المسلوقة بشكل جيد
العشاء: طبق كبير من السلطة
اليوم الرابع:
الفطور: توست (عدد 2) مع كوب كبير من عصير الأناناس وشرحة من الجبن الخاص بالريجيم
الغداء: سلطة خضار (بندورة، خيار، وفلفل أخضر، وبقدونس) مع سمكة مشوية وحبة بطاطا صغيرة مسلوقة
العشاء: كوب كبير من الحليب خالي الدسم مع توست
اليوم الخامس:
الفطور: 3 حبات من الفواكه (خوخ، دراق، مشمش)
الغداء: طبق من الأرز الأبيض مع قطعتين من الدجاج المشوق وسلطة البطاطا بالكرفس
العشاء: كوب صغير من اللبن إضافة الى نوع من السلطة الخضراء
اليوم السادس:
الفطور: توست صغير (عدد 2) مع حبة واحد من البيض المسلوق وكوب الشاي والحليب
الغداء: فاصولياء خضراء مطبوقة وحبتي بطاطا مسلوقة
العشاء: علبة من اللبن وسلطة الخضار
اليوم السابع:
الفطور: قطعة واحد من التوست مع شريحة من الجبنة الخالية من الدسم وكوب من الشاي الاخضر
الغداء: تونة مع حبتي بطاطا مسلوقة وطبق من السلطة
العشاء: طبق من السلطة مع بيضة مسلوقة
قد يكون هذا الريجيم قاسيا لبعض النساء خصوصا اذا كن متعودات على تناول الطعام بكميات كبيرة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق