اهم العناصر الواجب توافرها والتي يحتاجها جسم الطفل
- الكالسيوم
الكالسيوم من أهم العناصر الغذائية لنمو العظام، سوف تدينه في الحليب والزبادي والأجبان.
- فيتامين ج "سي"
يعزز إمتصاص الكالسيوم، ويتوافر في اللحوم والبيض و الحليب ومشتقات الألبان والبقول والحبوب والمكسرات، يمكنك أن تقدمي له بيضة أو بيضتين في الأسبوع إذا كان عمره 3 سنوات.
- المغنسيوم
يتوفر المغنسيوم في المكسرات بأنواعها والبذور مثل اللُب و البرغل، لذلك إستبدليهم دائمًا بالشيبسي والحلويات المليئة بالمواد الحافظة.
- البوتاسيوم
يساعد البوتاسيوم في توازن ضغط الدم وعمل الجهاز الدوري للقلب والأوعية الدموية، متوفر البوتاسيوم في البرتقال و الموز و التمر.
- الحديد
مهم جدًا الحديد لطفل حيث أنه ينتج خلايا الدم الحمراء وينمي الدماغ ويقوي الجلد و الأظافر و الشعر، يتوافر الحديد في الخضروات الورقية مثل السبانخ و الملوخية ويجب أن تكون بجانب الوجبة التي بها حديد فيتامين سي لُيسهل إمتصاص الحديد.
- فيتامين هـ "إي"
يساعد فيتامين هـ في تقوية المناعة بالجسم، ويتوفر في زيت الزيتون و زيت الذرة وزيت دوار الشمس.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق