الجرعة اليومية من فيتامين C

الجرعة اليومية من فيتامين C

الجرعة اليومية من فيتامين C:

للرضع

من عمر يوم وحتى 6 أشهر : 40 ملليغراماً يومياً .

من سن 7شهور وحتى عام : 50 ملليغراماً يومياً.

الأطفال

من عمرعام وحتى 3 أعوام: 15 ملليغراماً يومياً.

من 4 أعوام حتى 8 أعوام : 25 ملليغراماً يومياً .

من 9 أعوام حتى 13 عاماً :45 ملليغراماً يومياً.

للمراهقين

للإناث من 14 وحتى 18 عاماً:65 ملليغراماً يومياً.

للإناث الحوامل تحت 19 عاماً: 80 ملليغراماً يومياً.

للإناث الحاضنات تحت 19 عاماً :115 غراماً يومياً.

للذكور من 14 وحتى 18 عاماً : 75 ملليغراماً يومياً.

للبالغين:

للذكور من 19 عاماً فأكثر : 90 ملليغراماً يومياً.

للإناث من 19 عاماً فأكثر: 75 ملليغراماً يومياً.

للسيدات الحوامل : 85 ملليغراماً يومياً.

للسيدات الحاضنات: 120 ملليغراما يومياً.

يفضل للمدخنين ،أوالمعرضين لدخان السجائر زيادة جرعة فيتامين C بمقدار 35 ملليغراماً يومياً.

تابعينا على الفيسبوك من هنا : https://www.facebook.com/saidty1/