مصادر فيتامين C

ثمرة الجوافة:

تحتوى ثمرة الجوافة على 366 ملليغراماً من فيتامين C ،وتعادل(628% من الاحتياج اليومي للجسم).

العنب الأسود :

مصادر فيتامين C

يعادل كوب واحد من العنب الأسود 203 ملليغرامات من فيتامينC ،وتعادل(  336% من الاحتياج اليومي للجسم)

الفلفل الأحمر :

مقدار كوب من الفلفل الأحمر المفروم يحتوي على 190 ملليغراماً من فيتامينC،وتعادل(317% من الاحتياج اليومي للجسم)

الكيوي :

كل ثمرة من الكيوي تحتوي على 146 ملليغراماً من الفيتامين  (273 % من الاحتياج اليومي للجسم)

الفلفل الأخضر :

كل كوبٍ  من مفروم الفلفل الأخضر يحتوي على 120 ملليغراماً من فيتامينC,تعادل(%200 من الاحتياج اليومي للجسم)

البرتقال :

كل ثمرة برتقال كبيرة تحتوي على 82 ملليغراماً من فيتامين C (أكثر من 163% من الاحتياج اليومي للجسم)

الفراولة:

كوب عصير من الفراولة يمد الجسم ب89.4 ملليغراماً من فيتامين C

البروكلي:

كوب من البروكلي يمد الجسم ب 81.2 ملليغراماً من فيتامين C

البقدونس :

كوب من البقدونس الطازج يمد الجسم ب 79.8 ملليغراماً من فيتامين C .

تابعينا على الفيسبوك من هنا : https://www.facebook.com/saidty1/