طرق تقوية الأظافر ومنع تكسرها

طرق تقوية الأظافر ومنع تكسرها

يشير مظهر الأظافر القوي إلى تمتع الإنسان بصحة جيدة، والعكس صحيح، حيث أن ضعف وتكسر الأظافر يعني وجود مشكلة صحية تؤثر على قوتها، مثل سوء التغذية أو الإصابة ببعض الأمراض.

طرق تقوية الأظافر ومنع تكسرها

الإهتمام بالتغذية السليمة

يجب التأكد من تناول أطعمة صحية ومتنوعة، والتي تحتوي على كافة العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن التي تساعد في تقوية الأظافر، وتأتي الخضروات والفاكهة في مقدمة الأطعمة التي يجب تناولها يومياً، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة.

وهناك بعض العناصر الأساسية التي يجب إدراجها ضمن النظام الغذائي اليومي، حيث أنها هامة لصحة وقوة الأظافر، وهي:

الكالسيوم

يلعب الكالسيوم دوراً كبيراً في الحفاظ على صحة وقوة الأظافر، ويتوفر الكالسيوم في منتجات الألبان والبيض، كما يحتوي البيض على البروتين الهام لصحة الأظافر.

البيوتين

يعتبر البيوتين أحد مجموعة فيتامينات ب، ويساعد في تقوية الأظافر وصحة الشعر، كما أنه يعزز وظائف الجهاز العصبي ليعمل بشكل صحيح.

وهو من الفيتامينات التي لا يتم تخزينها بواسطة الجسم، ولذلك يجب التأكد من الحصول عليه بشكل يومي.

يتوفر البيوتين في السردين والبيض والبقوليات والمكسرات، وفي حالة المعاناة من نقصه ينصح باستشارة الطبيب حول مكملات البيوتين للتأكد من إمكانية تناولها.

البروتين

في حالة الإصابة بنقص البروتين، فلن تنمو الأظافر بنفس قوتها ويسهل تكسرها، وتعتبر اللحوم الخالية من الدهن والسمك والبيض والفاصوليا من أفضل مصادر البروتين.

تقليل تعريض اليدين للماء

يؤدي الإفراط في وضع اليدين بالماء إلى جعلها هشة وضعيفة، ولذلك ينصح :

بارتداء القفازات أثناء غسل الصحون.

وعدم استخدام الماء الساخن الذي يزيد من ضعف الأظافر بمرور الوقت.

وخلال الإستحمام، يجب اختيار مستحضرات تنظيف خالية من المواد الكيميائية والعطور التي تضر بصحة الجلد والأظافر.

الحفاظ على ترطيب الجسم

يجب شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على صحة الأظافر، حيث أن قلة الرطوبة سوف تزيد من تكسر الأظافر.

وينصح بتناول 8 أكواب ماء يومياً على الأقل، كما ينبغي وضع كريم مرطب على اليدين والأظافر، واختيار واحداً من مكونات طبيعية ولا يحتوي على المواد الكيميائية التي تضر بالأظافر وتسبب تلفها.

الحذر من منتجات الأظافر

عند اختيار منتجات طلاء الأظافر، يجب التأكد من جودتها وتجنب الأنواع السيئة التي تسبب أضرار عديدة بالأظافر، حيث أنها تحتوي على مواد كيميائية قاسية، كما ينبغي عدم الإكثار من طلاء الأظافر حتى وإن كان من نوعية جيدة لما له من مخاطر عديدة على صحتها، حيث أنها تحتاج إلى راحة لكي تتنفس مثل بقية أجزاء الجسم. 

تجنب تركيب الأظافر الصناعية

أصبحت الأظافر الصناعية توجهاً رائجاً تقوم به كثير من النساء، وذلك لضمان مظهر جذاب للأظافر، ولكنها في المقابل تؤثر على صحتها وقوتها، وتزيد من فرص إصابتها بالضعف والتكسر، وذلك بسبب المادة اللاصقة المستخدمة في تركيبها، وكذلك المادة الكيميائية التي تستخدم في إزالتها.

المواظبة على تقليم الأظافر

يساعد تطويل الأظافر بصورة كبيرة على زيادة فرص تكسرها، والأفضل هو تقليمها بانتظام لتبقى بطول متوسط وغير معرض للصدمات والكسر باستمرار.

كما أن إطالة الأظافر يسمح بنمو وتكاثر البكتيريا والجراثيم أسفلها، مما يسبب إصابتها بالعديد من المشكلات الصحية الخطيرة.

عدم استخدام الأظافر لفعل الأشياء

يعتمد كثير من الأشخاص على الأظافر لفعل الأشياء، مثل فتح عبوات المشروبات الغازية أو إزالة مشبك وغيرها من الأمور، ويتسبب هذا في إصابة الأظافر بالتلف والتكسر، ولذلك ينبغي استخدام الأدوات المخصصة لهذه الأغراض بدلاً من إلحاق الضرر بالأظافر.

استخدام منتجات التنظيف بحذر

تحتوي منتجات التنظيف على مواد كيميائية شديدة الضرر بالجلد والأظافر، ولذلك يجب عدم تعريض اليد بشكل مباشر إلى هذه المنتجات، بل ينبغي ارتداء القفازات لحماية الجلد والأظافر من الضرر الناتج عنها.

عدم استخدام مزيل الأظافر الغني بالأسيتون

يعد مزيل الأظافر الغني بالأسيتون من المستحضرات القاسية التي تسبب تكسر الأظافر، ويفضل اختيار منتجات إزالة طلاء أظافر لا تحتوي على الأسيتون لتجنب أضراره.

عدم المبالغة في تعقيم الأيدي

تحتوي المطهرات اليدوية على الكحول، مما يسبب جفاف الأظافر وتكسرها عند استخدامه باستمرار، ولذلك لا ينصح بالمبالغة في تعقيم اليدين وتجنب وضعه على الأظافر. 

استخدام مقوي الأظافر بشكل يومي

تحتاج الأظافر إلى عناية يومية ضمن الروتين الخاصة بالبشرة والجلد، ويكون ذلك من خلال وضع مقوي الأظافر الذي يحتوي على مواد طبيعية بعيداً عن المركبات الكيميائية الضارة.

 

وضع طبقة واقية للأظافر قبل الطلاء

ينصح بوضع طبقة واقية للأظافر قبل الطلاء حتى تحمي الأظافر من أضرار الطلاء، كما أنها تمنع تشقق طلاء الأظافر أو تلفه سريعاً.

التوقف عن بعض العادات الخاطئة

تتسبب بعض العادات الخاطئة في تلف الأظافر وضعفها ولذلك يجب التوقف عنها، مثل عادة قضم الأظافر وعادم مص الأصابع التي تجعلها مبللة ورطبة طوال الوقت.