رجيم الزبادي والخيار لخسارة 4 كيلوجرام في 8 أيام
الزبادى والخيار طرف فعاله لتخسيس السريع
 |
رجيم الزبادي والخيار لخسارة 4 كيلوجرام في 8 أيام |
اليوم الأول
- الفطور: كوبان من الزبادي، مع الخيار.
- الغداء: صدر دجاجة مشوية وكوب من الزبادي وسلطة الخيار.
- العشاء: كوب من الزبادي و3 ثمرات من الفواكه (يجب تجنّب الموز والتين والمانجو والبلح والعنب)؛ لغناها بالسكريات.
اليوم الثاني
- الفطور: كوبان من الزبادي، مع الخيار.
- الغداء: 1/4 دجاجة مشوية (أو مسلوقة) مع الخضراوات، بالإضافة إلى قطعة "توست" وكوب من الزبادي مع الخيار.
- العشاء: كوب من الزبادي، و3 ثمرات من الفواكه.
اليوم الثالث
- الفطور: كوبان من الزبادي، مع الخيار.
- الغداء: قطعة من اللحم، مسلوقة، وكوبان من الزبادي مع الخيار.
- العشاء: كوب من زبادي وثلاث ثمرات، من بينها تفاحة.
اليوم الرابع
- الفطور: كوبان من الزبادي، مع الخيار.
- الغداء: صدر دجاجة مشوية، وكوب من الزبادي مع الخضراوات.
- العشاء: كوب من الزبادي، بالإضافة إلى 3 ثمرات، من بينها تفاحة.
اليوم الخامس
- الفطور: كوبان من الزبادي، مع الخيار.
- الغداء: سمكة متوسطة وقطعة "توست" وسلطة الخيار مع الخس. وبعد انقضاء الوقت على تناول الوجبة، يسمح باستهلاك كوب من الزبادي.
- العشاء: كوب من الزبادي و3 ثمرات من الفواكه، من بينها تفاحة.
اليوم السادس
- الفطور: كوبان من الزبادي، مع الخيار.
- الغداء: بيضتان مقليتان (أومليت)، مع الخيار والزبادي ورغيف صغير من الخبز الأسمر.
- العشاء: كوب من الزبادي، بالإضافة إلى 3 ثمرات فواكه، من بينها تفاحة.
اليوم السابع
- الفطور: كوبان من الزبادي، مع الخيار.
- الغداء: 1/4 كيلوغرامًا من الكفتة المشوية، بالإضافة إلى 5 ملاعق كبيرة من سلطة الخيار والخس، وكوب من الزبادي ورغيف صغير من الخبز الأسمر.
- العشاء: كوب من الزبادي، و3 ثمرات فواكه، من بينها تفاحة.
اليوم الثامن
- الفطور: كوبان من الزبادي، مع الخيار.
- الغداء: صدر دجاجة مشوية، وكوب من الزبادي مع الخيار.
- العشاء: كوب من الزبادي، بالإضافة إلى 3 ثمرات من الفواكه.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق