فإليكِ أهم النصائح لنقل الرياضة داخل المنزل دون الحاجه للذهاب إلى الجيم تحت شعار رياضة فى البيت من غير GYM .
ممارسة الرياضة لا تحتاج إلى ميزانية خاصة ولا إلى وقت كبير ، فنصف ساعة فقط كافية للقيام بتمارين بسيطة فى المنزل .
رياضة المشي
من أولى الرياضات التى يمكنك ممارستها فى المنزل فهى لا تحتاج إلى صالة ألعاب ، كلما مشيت أكثر حتى و إن كان بداخل المنزل فسيتجدد نشاطك و ستمرنى عضلاتك .
يمكنكِ التجول حول المنزل عدة مرات يومياً و استخدام السلم للصعود و الهبوط عدة مرات يومياً و بذلك تقومى بتدريب عضلات الساق و البطن .
القفز
جربي رياضة نط الحبل إن كان لديك مساحة كافية في المنزل. فالقفز من التمارين التي تفيد القلب وتنشط الدورة الدموية وتشد عضلات الجسم المختلفة مثل الذراع، الفخذ، السلق، البطن والمؤخرة .
الرقص
الرقص من الرياضات الممتعة و التى من خلالها يمكنك إخراج الطاقة السلبية و تحريك الكثير من عضلات الجسم فى نفس الوقت
الجرى فى المكان مارسي رياضة الجري وأنت تستمعين إلى الموسيقى أو تشاهدي التلفزيون في المنزل فهي حقا رياضة مفيدة للغاية لقلبك، ولا تنس ارتداء أحد الأحذية الرياضية المخصصة للجرى تجنبا لآلام الساقين والقدم.
تابعينا على الفيسبوك :https://www.facebook.com/saidty1/
اقرأ أيضا أهم النصائح التى تحتاجينها فى فترة الحمل: https://www.saidty.com/2020/02/blog-post5.html
.jfif)
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق