اطعمه تساعدك على ترطيب الجسم 

11 اكله تساعدك على ترطيب الجسم 

 اطعمه تساعدك على ترطيب الجسم 

البطيخ

يُعد البطيخ من أكثر الفواكه احتواءً على الماء، حتى تتجاوز نسبة السوائل فيه 90%، وهو غني بمضادات الأكسدة مثل الليكوبين، ما يجعله خياراً مثالياً في الأيام الحارة لتعويض السوائل المفقودة بسبب التعرق.

الشمام

الشمام من الفواكه الصيفية الغنية بالعناصر المرطبة، إذ يحتوي على نسبة مرتفعة من الماء، كما يمد الجسم بالبوتاسيوم وفيتامين "سي" C الضروريين لتوازن السوائل. ويعتبر وجبة غنية بالترطيب وتمد الجسم بفيتامين "أ" A المفيد لصحة الجلد والعين.

الفراولة

الفراولة من الفواكه المائية بامتياز، إذ تحتوي على نسبة عالية من السوائل تتجاوز 90%. إلى جانب ذلك، فهي غنية بالألياف ومضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الالتهابات وتدعم جهاز المناعة.

الأناناس

يُسهم الأناناس في ترطيب الجسم بنسبة كبيرة، كما يحتوي على إنزيم طبيعي يعرف باسم البروميلين؛ يساعد في تحسين عملية الهضم. تناوله في شكله الطازج أو في سموثي بارد ينعش الجسم، ويدعمه بالفيتامينات.

الخوخ

الخوخ فاكهة تحتوي على نسبة مرتفعة من الماء، وتمنح الجسم شعوراً بالشبع والترطيب في آنٍ واحد، كما أنه يحتوي على مضادات أكسدة مفيدة لصحة البشرة والجهاز الهضمي.

البرتقال

رغم ارتباط البرتقال بالشتاء، إلا أنه من أفضل الفواكه لترطيب الجسم في الصيف. يحتوي على كمية وفيرة من السوائل، بالإضافة إلى فيتامين "سي"، ما يعزز المناعة ويمنح الجسم طاقة وانتعاشاً.

الفلفل الحلو

الفلفل الحلو، خاصة الأحمر والأصفر منه، يحتوي على نسبة ماء مرتفعة تقارب 94%، كما أنه مصدر غني بفيتامين "سي" والألياف، ويمكن تناوله نيئاً كوجبة خفيفة، أو ضمن السلطات الطازجة.

البروكلي

رغم أنه من الخضروات الصلبة، إلا أن البروكلي يحتوي على نسبة عالية من الماء تصل إلى قرابة 89%، كما يحتوي على مركّبات طبيعية مضادة للالتهابات، وينصح بتناوله مطهواً على البخار للحفاظ على قيمته الغذائية.

الكرفس

يتميز الكرفس بنسبة ماء تفوق 95%، ما يجعله من أكثر الخضروات ترطيباً للجسم، كما أنه منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على الألياف، ما يجعله خياراً ممتازاً.

الخيار

الخيار من الخضروات التي يكاد يجمع عليها الجميع عند الحديث عن الترطيب. يحتوي على أكثر من 95% من الماء، ويساعد في تهدئة حرارة الجسم، ويمكن إضافته إلى الماء أو السلطات أو تناوله مباشرة كوجبة خفيفة.

الخس

الخس غني بالماء لدرجة أن بعض أنواعه تحتوي على أكثر من 96%، كما أنه خفيف على المعدة، ومناسب للوجبات السريعة والصحية.