الجمال يبدأ من الداخل إليكي أهم الفيتامينات لشعر قوي وبشرة مشرقة 

ليس السر في الحصول على شعر قوي هو نوع الشامبو او حمام الكريم وكذلك غسول البشرة قد يكون عامل مساعد فقط حتى تصلي للبشرة التي تتمنيها. لكن كلمة السر هى الفيتامينات المغذية التي تحصلين عليها لتكوني في النهاية في أحسن مظهر.

أفضل الفيتامينات لبشرة شابة ونضرة:

السؤال اولا هل نحتاج فعلا للفيتامينات؟ الإجابة نعم. هذا لان بالتاكيد الاطعمة التي نحصل عليها يومياً قد لا تزودك كافة العناصر التي يحتاجها الجسم. لذلك الحصول على مكملات غذائية في شكل أقراص فيتامينات أمر مهم لضمان الحصول على كافة المغذيات.

أما بالنسبة لما تحتاجه البشرة من مكملات:

1- فيتامين D و E يعملان كمضادات للأكسدة مما يعني أنها تؤخر الشيخوخة وتحافظ على الكولاجين في البشرة ويعزز مرونتها

2- فيتامين B: أبرز مظاهر نقصه في الجسم هو الاظافر الهشة والبشرة الغير مشدودة. احصلي على قدر كاف من هذا الفيتامين تحصلي على أظافر قوية وجلد مشدود.

3- أوميغا 3 و6: لتهدئة تهيج البشرة وعلاج الاكزيما ويقلل من حب الشباب.

4- حمض الهيالورونيك: يساعد على رطوبة البشرة.

5- البروبيوتيك: يسعد على اكتساب البشرة لمعان ونضارة.

6- الزنك: الذي يجعل البشرة تفرز المزيد من الزيوت للحفاظ على شبابها.

أفضل الفيتامينات لشعر قوي ولامع: 

 ال Biotin من العناصر الاساسية لنمو الشعر كما أنه قد يأتي مع فيتامينات اخرى للقيام بوظيفة مختلفة:

1- للحصول على شعر كثيف: احصلي على فيتامين أ ، د، ج مع ال biotin .

2- للحصول على بصيلات شعر قوية وبالتالي شعر قوي: الزنك والحديد مع البيوتين.

3- للحصول على تركيبة قوية للشعر والاظافر والبشرة استعملي فيتامين E و C مع البيوتين فهي تركيبة محفزة للنمو.

4- إذا كان شعرك خفيف وقابل للتكسر: استخدمي فيتامين ب 12 مع حمض الفوليك والبيوتين الذي يقوي فتلة الشعر نفسها.

5- تقوية البصيلات وتقليل التساقط: البيوتين والكيرياتين والاملا.

6- مسحوق الكولاجين هو مقوي فعال أيضاً للبشرة والشعر ويقوي العضلات خاصة بعد التمرين.

7- لشعر طويل: جربي شاي الماتشا مع مسحوق الكولاجين.استشيري طبيب متخصص قبل تناول أي مكمل غذائي كما يجب التأكد من وجود أي حساسية ضد اي من مكوناته.