الفرق بين الجوع العاطفى والجوع الطبيعى 

الحوع الحقيقى و الجوع العاطفى 

الفرق بين الجوع العاطفى والجوع الطبيعى 

- للتخلص من دوامة الجوع العاطفي، عليكِ أولاً فهم الفرق بين الجوع العاطفي والجوع الجسدي الفيزيولوجي. وقد يؤدي الجوع

 العاطفي إلى عدم القدرة على التمييز بين الجوع العاطفي والجوع الجسدي الفيزيولوجي. ولكن هناك إشارات يمكن الاعتماد على

 تحديدها للتمييز بينهما.

- يأتي الجوع العاطفي بشكلٍ مفاجئ وعاجل، أما الجوع الجسدي الفيزيولوجي فيأتي بشكلٍ تدريجي.

- الجوع العاطفي يجعلكِ تشتهين نوع أكل معين ورفض كل الخيارات الأخرى. أما في حال

 الجوع الجسدي الفيزيولوجي، فإن أي نوع من الطعام تقريباً يبدو جيداً.

- غالباً ما يؤدي الجوع العاطفي إلى الأكل اللاإرادي أو تناول الطعام بطريقة غير واعية من دون

 تركيز، ولكن عندما تأكلين استجابةً للجوع الجسدي، فأنتِ عادة أكثر وعياً بما تفعلينه.

- لا يتم إشباع الجوع العاطفي بمجرد أن تمتلئ معدتكِ؛ فتستمرين في الرغبة في تناول المزيد،

 وعادةً تستمرين في تناول المزيد؛ حتى تشعري بالثقل أو الانتفاخ. أما عند الجوع الجسدي،

 فتشعرين بالشبع فور امتلاء معدتكِ.

- الجوع العاطفي لا يأتي من الشعور بفراغ المعدة، بل من الشعور برغبة مزروعة في الدماغ، ولا

 يمكنكِ التخلص منها، حيث تقومين بالتركيز على نكهات وروائح معينة.

- غالباً ما يؤدي الجوع العاطفي إلى الندم أو الشعور بالذنب أو الخجل. عندما تأكلين لإشباع

 الجوع الجسدي، فمن غير المرجح أن تشعري بالذنب أو الخجل؛ لأنكِ ببساطة تعطين جسمكِ

 ما يحتاجه. إذا شعرتِ بالذنب بعد تناول الطعام، فمن المحتمل أن يكون ذلك بسبب معرفتكِ

 أنكِ تأكلين لأسباب غير غذائية.