للتعرق فوائد صحيه لم نعرفها من قبل 

5 فوائد صحيه للتعرق 

 للتعرق فوائد صحيه لم نعرفها من قبل 

1- المساعدة على تبريد الجسم

الوظيفة الأساسية للتعرق أثناء التمرين هي المساعدة في تنظيم درجة حرارة الجسم، وإزالة الحرارة الزائدة من الجسم؛ لذلك فإن إحدى الفوائد الرئيسية للتعرق أثناء التمرين، هي أنه يمكِّن جسمكِ من الحفاظ على درجة حرارة آمنة للجسم؛ حتى تتمكني من مواصلة ممارسة الرياضة.

وإذا لم تكوني قادرة على التعرق؛ فالزيادة الكبيرة في درجة حرارة الجسم، ستجعل مواصلة التمرين أمراً غير مريح، وقد تؤدي أيضاً إلى عواقب صحية ضارّة للغاية.

وحتى في حالة عدم ممارسة التمارين الرياضية، يساعد التعرق أيضاً على تبريد الجسم، عند الإصابة بالحمى أو ارتفاع درجة الحرارة بسبب الظروف البيئية.

2- القضاء على الملح الزائد في الجسم

إذا كنتِ تعانين من ارتفاع ضغط الدم، أو لديك ميل لتناول المعجنات والرقائق والأطعمة المالحة؛ فالتعرق هام للغاية لإزالة الملح من الجسم؛ فمن المهم استبدال الإلكتروليتات المفقودة في العرق (بشكل أساسي الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم أيضاً) لضمان بقاء مستويات الإلكتروليت في بلازما الدم مركزة ومتوازنة بشكل مناسب.

ويمكن تحقيق ذلك من خلال تناول المشروبات التي تحل محل الإلكتروليت مثل: المشروبات الرياضية، أو من خلال نظام غذائي متوازن مع الأطعمة التي تحتوي على هذه المعادن.

وتشمل أمثلة الأطعمة الغنية بالصوديوم: الوجبات الخفيفة المالحة، والشوربات والجبن، ووجبات العشاء المجمدة، وأسماك التونة المعلبة، والمكسرات والبذور المملحة والمأكولات البحرية.

والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم تشمل: البنجر، والفطر، والسلمون، والموز، والفاصوليا البيضاء، والحليب، والقرع، والأفوكادو.

وتشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم: المكسرات والتوفو، والتونة، والموز والزبادي والشوكولاتة الداكنة.

وتشمل المصادر الغذائية الجيدة للكالسيوم: الحليب قليل الدسم والزبادي اليوناني والجبن القريش، والسردين والتوفو المدعَّم، والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة.

3- القضاء على زيادة بيسفينول أ BPA

بيسفينول أ أو Bisphenol A هي مادة كيميائية صناعية ضارّة تُستخدم في تصنيع أنواع معينة من البلاستيك وراتنج الإيبوكسي، وغالباً ما توجد هذه المادة في حاويات الطعام والمياه المعبأة وزجاجات الأطفال والأطعمة المعلبة ومنتجات النظافة.

ويمكن أن يتسبب التعرّض لـ BPA في آثار صحية ضارّة مثل: ارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري من النوع 2، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وعيوب الدماغ لدى الأجنة، والمشاكل السلوكية، كما يمكن أن يتراكم BPA في الجسم؛ مما يؤدي إلى تلفه بمرور الوقت، ولكن هناك أدلة تشير إلى أنه يمكن إزالة BPA بشكل فعّال من الجسم عن طريق التعرق.

4- القضاء على مركّبات ثنائي الفينيل متعدد الكلور الزائدة

مركّبات ثنائي الفينيل متعدد الكلور، هي مواد كيميائية عضوية تُستخدم في المبردات والعوازل في المحولات والمحركات، وكذلك في الدهانات وطلاء الأسلاك الكهربائية والأجزاء الإلكترونية الأخرى.

تُعرف مركّبات ثنائي الفينيل متعدد الكلور بتأثيرها على اضطراب الغدد الصماء، وقد ارتبطت بارتفاع ضغط الدم وسرطان الجلد الخبيث، وسرطان الغدد الليمفاوية اللاهودجكين، وقد تتراكم في الخلايا الدهنية في الجسم.

5- التخلص من الفثالات من الجسم

الفثالات هي مركّبات من صنع الإنسان، تُستخدم في المنتجات البلاستيكية القابلة للطرق، مثل: أواني الطبخ، والألعاب البلاستيكية، ومنتجات النظافة النسائية، وستائر الحمام، وأكياس التسوق، والعطور وطلاء الأظافر، ومستحضرات التجميل، والدهانات.