10 اطعمه لعلاج الامساك 

التخلص من الامساك بسرعه  

 10 اطعمه لعلاج الامساك 

- رقائق الشوفان

تحتوي على نسبة جيدة من الألياف. لذلك يمكنك تناولها على الإفطار ممزوجة بالحليب الكلاسيكي أو النباتي والفواكه الطازجة والمجففة. يتم الحصول على رقائق الشوفان محلية الصنع والخالية من الإضافات.

- خبز القمح الكامل

5 شرائح من هذا النوع من الخبز توفر 10 جرامات من الألياف، أي ثلث الحدّ الأدنى اليومي الموصى به في اليوم.

- الكيوي

100 جرام من الكيوي توفر 3 جرامات من الألياف. حاولي تناول حبتي كيوي في اليوم زنة حوالي 300 جرام، للحصول على 9 جرامات من الألياف وتحقيق أقصى استفادة.

- البقول

طبق 100 جرام من العدس، الفاصوليا البيضاء أو الحمراء، الحمص المطبوخ يضمن نحو 10 جرامات من الألياف.