اكلات للاطفال بعمر سنتين
اكلات للاطفال بعمر سنتين ففي عمر السنتين لا يزال حليب الأم يوفر تغذية وحماية مهمة ضد الأمراض، لكن الأطعمة الأخرى تصبح مصدر الطفل الرئيسي للتغذية والطاقة ولكي يتمكن الطفل من التخلي بالتدريج عن حليب الأم لذا فإن تغذية الطفل السليمة في هذه المرحلة أمر مهم للغاية لضمان حصوله على جميع العناصر الغذائية الضرورية لنمو سليم وصحي ولبناء جهاز مناعة قوي يكون قادرًا على مواجهة الأمراض التي تهاجم الجسم
فالطفل في عمر سنتين يجب أن يتناول ثلاث وجبات صحية رئيسية كل يوم بالإضافة إلى وجبة واحدة أو وجبتين خفيفتين
يمكن أن يأكل الطفل في هذا السن نفس طعام باقي أفراد العائلة من الكبار و الكميات ليست هي ذات الأهمية الكبيرة،
لذا لا تجعلي توقيت الوجبة معركة بينكِ وبين طفلكِ لينهي الوجبة بأكملها هو المهم
عند تقديم الطعام للطفل في هذا السن، وكلما كان ذلك ممكناً، ركزي على الأطعمة التي يمكن أن يتناولها بأصابعه بدلاً من الأطعمة اللينة والناعمة التي تتطلب ملعقة لذلك نقدم لكِ قائمة اكلات للاطفال بعمر سنتين للثلاث وجبات مناسبة لوزن يبلغ حوالي 12.5 كجم للطفل
اكلات للاطفال بعمر سنتين للإفطار
نصف كوب حليب قليل أو خالي الدسم
نصف كوب من الحبوب المدعمة بالحديد أو بيضة واحدة
ثلث كوب من الفاكهة مثل الموز والفراولة والشمام
نصف شريحة من خبز القمح الكامل
نصف ملعقة صغيرة من الزبد
اكلات للاطفال بعمر سنتين للوجبة الخفيفة
هناك بعض الأفكار لتقديم فطور للأطفال وهما في عمر السنتين وهي كالأتي :4 مقرمشات صحية أو بسكوت مملح بالجبن أو الحمص
نصف كوب من الفاكهة أو نصف كوب من التوت بأنواعه
نصف كوب من الماء أو نصف كوب من الحليب قليل أو خالي الدسم
نصف تفاحة شرائح
ثلاث ثمار برقوق أو مشمش أو برتقالة
اكلات للاطفال بعمر سنتين للغداءنصف كوب حليب قليل الدسم في حال كان نمو الطفل سليم وثابت وصحي وهناك خوف من الإصابة بالسمنة، ولكن في حال كان العكس ونموه ضعيف يجب استشارة الطبيب قبل التحول للحليب قليل أو خالي الدسم حتى لا يفقد جزء مهم من التغذية
شريحة من خبز القمح الكامل مع شريحة جبن، أو 1 أوقية من اللحم، أو خضروات مثل الأفوكادو والخس والطماطم
2-3 أصابع جزر، أو 2 ملعقة طعام من الخضروات الداكنة ذات اللون الأخضر أو الأصفر
نصف كوب من التوت أو 1 ملعقة صغيرة من الشوفان قليل الدسم
اكلات للاطفال عمر سنتين للعشاء
يُفضل أن تكون وجبة العشاء في وقت مبكر من الليل، أي في بدايته تقريباً، ويمكن أن تقدمي هذه الأطعمة الآتية للأطفال عمر سنتين :2 أونصة من اللحم
ثلث كوب من المعكرونة أو الأرز أو البطاطس
ملعقتان كبيرتان من الخضار
نصف كوب حليب قليل أو خالي الدسم
الوجبات الخفيفة للطفل من عمر سنتين
البيض المخفوق، البيض المسلوق.
إنها مصدر رائع للحديد والبروتين. حضري بيضًا مقليًا صغيرًا، وقطعيه إلى قطع صغيرة تناسب طفلكِ.
أنواع الجبن، شرائح الجبن ومكعباته، وهي وسيلة ذكية لجعل طفلكِ يحصل على الكالسيوم والبروتين اللذين يحتاج إليهما.
أصابع السمك – وجبة عشاء مفضلة ومصدر جيد للكالسيوم. حضريه مع البطاطس المهروسة اللذيذة للحصول على الكربوهيدرات، فهي وجبة خفيفة رائعة.
منتجات الحبوب غير المملحة مثل كعك الأرز والخبز المحمص هي مصادر رائعة لفيتامينات ب، والأطفال حديثو المشي بصفة عامة يقلدون أهلهم.
جربي توزيع نصف الخبز بقليل من الجبن الكريمي للحصول على مزيج صحي به نسبة عالية البروتين والكربوهيدرات.
صوص التفاح، شرائح الخوخ، الخوخ، شرائح البرتقال، – الفاكهة الطازجة دومًا تفي بالغرض.
الفواكه المجففة والزبيب. تأكدي من تقطيع الفاكهة إلى شرائح وإزالة البذرة الداخلية من الخوخ أو التمر. يحب الأطفال حديثو المشي التقاط الفواكه المجففة المفرومة من الكوب المفضل لديهم.
“الأشجار الصغيرة” أو القطع المحضرة بالبخار من البروكلي والقرنبيط، تبدو على قمة البطاطس المهروسة. في حالة تقديمها في سن مبكر للطفل، قد تصبح الوجبة الخفيفة المفضلة لديه.
البيتزا الصغيرة. استخدمي نصف كعكة إنجليزية أو خبز، مع توزيع صلصة طماطم عليه، بالإضافة إلى الجبن، وضعيها في الفرن لتذوب.
يُترك ليبرد ثم يُقدم، وراقبي بنفسكِ إعجاب طفلكِ بها
الأطعمة التي يجب تجنبها
تمثل بعض الأطعمة مخاطر لاختناق الأطفال في هذا العمر
ومنها:الهوت دوج (إلا في حالة تقطيعه إلى قطع صغيرة، على شكل أرباع طولية مثلاُ قبل تقطيعه إلى شرائح)
العنب الكامل، الطماطم الصغيرة الكاملة
الحلوى الصلبة، بما في ذلك حبوب الجيلي
المكسرات
الفشار
الكرفس أو الفاصوليا الخضراء أو الجزر النيء أو أي خضار صلب
البذور (مثل بذور اليقطين أو بذور عباد الشمس)
أجزاء كبيرة من أي طعام مثل اللحم أو البطاطس
أجزاء كبيرة من زبدة الفول السوداني (استخدمي دومًا النوع الكريمي، ووزعي طبقة رقيقة منه على المقرمشات أو الخبز المحمص).
وجبات افطار للاطفال بعمر سنتين
الوجبة الأولى :
بيضة مسلوقة ، كوب حليب بقر ، نصف كوب من رقائق الشوفان أو حبوب الكورن فليكس .
الوجبة الثانية :
مهلبية نشا بالحليب .
الوجبة الثالثة :
كوب حليب ، قطعة جبن ، معلبات الفواكه الطبوخة المخصصة الجاهزة بالصيدليات .
الوجبة الرابعة :
قدمي طبق من كوكيز الشوكولاته مع كوب من الحليب ، كوكيز الشوكولاته من أكثر الأكلات المفضلة للأطفال وتستطيع الأم أن تقوم بصنعه داخل المنزل أفضل من أجل تجنب المواد الحافظة الضارة بصحة الأطفال .
الوجبة الخامسة :
تستطيع الأم أن تقدم البيتزا الشهية لأطفالها كوجبة إفطار أو غذاء أو عشاء ، تعد البيتزا من أكثر الأصناف الشهية والمغذية للطفل بعد السنتين ، قطعي البيتزا على هيئة أشكال جذابة تقوم بجذب طفلك إلى الطعام .
الوجبة السادسة :
كيك ، كوب حليب ، تستطيعي سيدتي صنع أفضل أنواع الكيك لطفلك بأفضل المكونات الطبيعية البعيدة تماماً عن المواد الحافظة والألوان الصناعية الضارة ، مثل ” كيك شيكولاته – كيك فانيليا – كيك زبادي – كيك برتقال ” .
للمزيد من المواضيع زوروا موقعنا 👇
https://saidtyweb.blogspot.com/
تابعونا علي جروب الفيسبوك 👇
https://bit.ly/3D9X4uf
https://saidtyweb.blogspot.com/
تابعونا علي جروب الفيسبوك 👇
https://bit.ly/3D9X4uf
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق