علاج الخوف من التحدث امام الناس 

 علاج الخوف من التحدث امام الناس 

- العلاج بالتعرّض (ET): ينطوي العلاج على تعريض الأفراد للمواقف التي تؤدي إلى ظهور رُهاب اللسان لديهم؛ مما يمنح عقولهم فرصاً للتكيف مع المحفزات، وإدارة مخاوفهم بشكل أفضل.

- العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يركّز العلاج السلوكي المعرفي على تغيير معالجة الأفراد العقلية والعاطفية والسلوكية للمواقف، التي يمكن أن تحفّز مخاوفهم القوية من التحدث أمام الجمهور، والتي تنطوي في بعض الأحيان على تدريبات التعرّض للواقع الافتراضي.

- العلاج بالأدوية اعتماداً على حالة الفرد والعلاجات السابقة، يمكن استخدام بعض الأدوية للسيطرة على أعراض رُهاب اللسان؛ فقد تساعد الأدوية المضادّة للقلق في منع أو السيطرة على أعراض القلق أو نوبات الهلع، وفي بعض الحالات قد تساعد المهدئات على الاسترخاء وتهدئة الجسم في المواقف المثيرة.. كما تكون مضادات الاكتئاب فعّالة أيضاً في إدارة هذا النوع من القلق الاجتماعي.

- تعديلات نمط الحياة: يوصَى باستخدام تقنيات الاسترخاء، مثل: التأمل أو التنفس العميق؛ لعلاج الخوف من التحدث أمام الناس، وقد تشمل تعديلات نمط الحياة الأخرى، زيادة التمارين البدنية، وممارسة التحدث أمام الجمهور في كثير من الأحيان، كما تهدف هذه التغييرات في نمط الحياة، إلى المساعدة في تقليل الأعراض العاطفية والعقلية والجسدية لرُهاب اللسان، من خلال زيادة التركيز، وتشجيع آليات التأقلُم الإيجابية، وتعزيز الصحة والعافية بشكل عام.