مقالات طبية .. اعراض نقص فيتامين د Vitamin D  في الجسم 

تُعدُّ الإصابة بنقص فيتامين (د) من الحالات الشائعة. يحدث هذا النقص الأكثر شيوعًا عندما لا يتعرَّض الجلد بشكلٍ كافٍ إلى أشعة الشمس. نادرًا ما تستطيع الأطعمة الطبيعية (غير المُدعَّمة) لوحدها توفير ما يكفي من فيتامين (د) للوقاية من حدوث النقص. 

وقد تساعد الأطعمة المُدعَّمة بفيتامين (د) ومُكملات فيتامين (د) على الوقاية من حدوث النقص عندما تكون فترة التعرُّض لأشعة الشمس غير كافية.

تظهر أهمية فيتامين د في أن وظيفته الأساسية هي المحافظة على توازن المعادن في جسمك لذلك نقصه له العديد من الآثار وتشمل الأعراض العامة والأكثر شيوعا ما يلي: 

ألم العظام والعضلات. 

التعب والإرهاق من أقل مجهود. 

الضعف العام.

 التعرض للعدوى بسهولة بسبب ضعف المناعة. 

بطء التئام الجروح. الاكتئاب. 

فقدان كثافة العظام. 

تساقط الشعر. 

قد يزيد من خطر الإصابة ببعض أمراض الجهاز العصبي مثل التصلب المتعدد.

 قد يزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض الجلدية مثل حب الشباب، والثعلبة، وبعض الأبحاث تشير لدوره في مرض الصدفية والإكزيما. 

بعض الدراسات ربطت بين نقص فيتامين د ومرض الاكتئاب والفصام. 

اعراض نقص فيتامين د عند النساء :

 بالحديث عن النساء، فإن نقص فيتامين د قد يكون غامض عند النساء قليلا وقد تتغير أعراضه بمرور الوقت، وتشبه أعراض مجموعة واسعة من الأمراض الأخرى، وقد تم الربط بين المستويات المنخفضة لفيتامين د وأمراض القلب والضغط الدم والسكتات عند النساء، وأيضا مشاكل الأيض والسكري ولكن لا توجد أدلة تكفي لإثبات ذلك.

اعراض نقص فيتامين د عند الرجال :

 يسبب نفص فيتامين د عند الرجال اضطرابات صحية تؤثر على صحة العظام، كما يسبب الإرهاق والتعب، والاضطرابات المزاجية مثل الاكتئاب، بالإضافة إلى أن هناك دراسات حديثة ربطت نقص فيتامين د عند الرجال بالألم المزمن، كما أن الرجال الأكبر سنا والمصابين بالسمنة أكثر عرضة لهذا النقص.

اعراض نقص فيتامين د عند الاطفال :

 فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها طفلك لينمو بشكل سليم، حيث يسبب نقص فيتامين د في جسم الأطفال العديد من المشاكل الصحية المرتبطة بقوة العظام، وتطور حركة الطفل بشكل سليم.

الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية حصرية قد يتعرضون لخطر نقص فيتامين د، ويوصي الأطباء بمكملات فيتامين د للأطفال والرضع لأن فيتامين د فيتامين هام لامتصاص الكالسيوم، ونقص فيتامين د يسبب مضاعفات خطيرة لدى الأطفال مثل لين العظام والكساح.

وللوقاية من ذلك يجب اتباع الاتي :

يجب زيادة التعرض لأشعة الشمس لعلاج نقص فيتامين د ولكن لمدة 20 دقيقة على الأكثر. 

تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالفيتامين D مثل الأسماك الدهنية أو منتجات الألبان المدعمة. 

تناول مكملات فيتامين د، ولكن بعد استشارة الطبيب بالطبع.

تابعونا علي جروب الفيسبوك 👇
https://bit.ly/2KhnQVr

#سيدتى #saidty
#جمال_سيدتى #beauty #طفوله_سيدتى #childhood
#امومه_سيدتى #kitchen #صحه_سيدتى #healthy