وصفات فطور صحي .. الفول بالطحينة والزبادي

المقادير

- علبة  فول  مدمس  

- ملعقة صغيرة  ثوم   (مهروس)

- نصف ملعقة صغيرة ملح  

- 1 حبة طماطم  (مفرومة ناعم) 

-  كوب بقدونس  (مفروم ناعم)  

- 5 ملاعق كبيرة عصير الليمون  (حامض)

- 2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون 

- ثلاثة أرباع الملعقة الصغيرة الكمون  

- 2 ملعقة كبيرة  طحينية : 

- ربع كوب لبن زبادي  

طريقة التحضير

في قدر على نار متوسطة، ضعي الفول واتركيه حتى الغليان.

أضيفي الثوم ثمّ نكّهي بالملح، وقلّبي المزيج باستمرار مع الهرس الخفيف، ثمّ أضيفي الطماطم، البقدونس، عصير الليمون الحامض، زيت الزيتون والكمون، وأطفئي النار.

في وعاء، اخلطي الطحينة واللبن الزبادي، وأضيفي مزيج الفول وقلّبي المكونات حتى تحصلي على مزيج متجانس.

قدّمي الفول بالطحينة على السفرة.

وبالهنا والشفا
تابعونا علي جروب الفيسبوك 👇
https://bit.ly/2KhnQVr

#سيدتى #saidty
#جمال_سيدتى #beauty #طفوله_سيدتى #childhood
#امومه_سيدتى #kitchen #صحه_سيدتى #healthy