انظمة رجيم اسبوعية لفقدان الوزن

إليكِ سيدتي بعض التعليمات والنصائح الهامة التى سوف تساعدك خلال فترة الرجيم: أفضل أنواع الفاكهة التى يمكنك تناولها مع انظمة الرجيم التى تتبعيها هي

 (التفاح، الخوخ، البرقوق، الجوافة، الموز والبرتقال).

أفضل الخضروات التى يمكنك تناولها، عند الشعور بالجوع على مدار اليوم، الخيار، الجرجير، الفلفل الأخضر، الكوسة المسلوقة، البقدونس والكرات.

شرب الماء من العوامل الرئيسية في نجاح الرجيم، فتناول 6 أكوب من الماء على الأقل سيساعدك على خسارة الوزن بجانب منح ترطيب للبشرة ونضارتها وعدم فقد السوائل. 

يمكنك تناول كوب من الشاي بعد الإفطار ولكن بدون سكر أو 2 ملعقة من سكر الدايت.

البرنامج الغذائي للرجيم الأسبوعي: 

سوف يتضمن انظمة رجيم اسبوعية ، ثلاث وجبات في اليوم بشكل رئيسي، وسيستعرض موقع ستات دوت كوم مجموعة من الخيارات المختلفة، يمكنك الاختيار بينها والتنوع حتى لا تشعرين بالممل

يجب أن تلتزمي جيدًا بنظامك الغذائي حتى تفقدين الوزن بأسرع وقت، وكلما خسرتي من وزنك، سوف تشعرين بالثقة بالنفس، وستستمري حتى الوصول إلى الوزن المثالى.

نماذج وجبة الافطار لانظمة رجيم اسبوعية

هناك 4 نماذج مختلفة لوجبة الإفطار يمكنك الاختيار بينها خلال الأسبوع وسوف تمنحك الغذاء المطلوب وتساعدك على حرق السعرات الحرارية وهي كالتالى:

النموذج الأول /  لوجبة الإفطار يتكون من 50 جرام من جبنه بدون ملح أو منزوعة الدسم كالقريش ومعها ربع رغيف أسمر أو بلدي.

النموذج الثاني / بيضة مسلوقة بشكل جيد مع ربع رغيف بلدي.

النموذج الثالث / هو 5 ملاعق من الفول بدون زيت أو سمن مع ربع رغيف بلدي.

النموذج الرابع / يمكن تناول نوعين من الفاكهة الخاصة بالرجيم والمذكورة في بداية المقال.

انظمة رجيم اسبوعية تعرفى على نماذج وجبة الغداء

النشويات: يمكنك الاختيار بين 3 ملاعق من الأرز أو المكرونه أو ربع رغيف عيش بلدي.

اللحوم: علبة تونة خالية من الدهون أو مصفاة و عليها خل وليمون، أو شريحة لحم مسلوق أو مشوي، أو يمكن تناول بيضتين مسلوقين بشكل جيد.

الخضروات: يمكن تناول طبق من شوربة الخضار بدون بطاطس.

يمكن تناول طبق من الخضار السوتيه بجانب طبق من شوربة اللحم المنزوعة الدهون.

يمكن تناول طبق كبير من السلطة الخضراء ومعه ثمرة طماطم.

الفواكه: يمكنك تناول ثمرة يوميًا أو اثنين من الفاكهة التى تم ذكرها في بداية المقالة.

تعرفى على نماذج العشاء من انظمة رجيم اسبوعية

يمكن أن تتناول في وجبة العشاء قطعة من الجبن خالية من الملح (القريش) مع ثمرة طماطم وخياره

النموذج الثاني للعشاء علبة من الزبادي خالي الدسم.

النموذج الثالث يتضمن 2 ثمرة فاكهة التى تفضلها والمسموح تناوله مع الدايت.

النموذج الرابع كوب من اللبن خالي الدسم.

يجب أن تطبقي هذا النظام الغذائي لمدة أسبوع كامل، مع ممارسة الرياضة ولو مجرد المشي لمدة نصف ساعة يوميًا، سوف تساعدك على حرق الدهون بشكل أسرع، والحصول على أفضل النتائج في أسرع وقت، بالصبر وإلارادة سوف تحققين حلمك في الحصول على جسم مثالى.

تابعونا علي جروب الفيسبوك 👇
https://bit.ly/2KhnQVr

#سيدتى #saidty
#جمال_سيدتى #beauty #طفوله_سيدتى #childhood
#امومه_سيدتى #kitchen #صحه_سيدتى #healthy