صحة ورشاقة .. سحور دايت من سالي فؤاد لإنقاص الوزن قبل العيد

النظام الاول :

٥ ملاعق فول (طبق صغير)

قطعة جبن قريش (خالي الدسم)

٤/١ رغيف عيش بلدي

١ بيضة مسلوقة

النظام الثاني:

طبق كبير سلطة خضراء

١ بيضة مسلوقة

٣ ملاعق فول

١ رغيف عيش بلدي

النظام الثالث:

٢ كوب زبادي خالي الدسم (يمكن استبدالهم بكوب لبن)

٢ ثمرة فاكهة

ملاحظات:

١- لا يبدو هذا السحور مشبع إذا كنت لا تتناولين الطعام من بعد الإفطار، لذا ننصحك بتقسيم وجباتك من وقت الإفطار حتى السحور.

٢- تجنبي الفواكه الممنوعة في الرجيم، مثل العنب، المانجو، الأفوكادو وغيرها.

٣- يمكن زيادة عدد ثمرات الفاكهة إلى ٤ في حال شعورك بالجوع الشديد.

٤- تناولي ٢ كوب مياه قبل السحور وبعده لمزيد من الشعور بالبشع.

٥- لا تتناولي السحور وتذهبي فوراً للسرير، لأن هذا سيعمل على زيادة وزنك بشكل سريع.

وبالهنا والشفا 😍

تابعونا علي جروب الفيسبوك 👇

https://bit.ly/2KhnQVr