الفوائد الصحية لحبة اللوز اللذيذة
اللوز حلو المذاق, صحي ومناسب لعدد لا حصر له من الأكلات، وفوائده كثيرة،
فلنتعرف سيدتي على فوائد اللوز وقيمته الغذائية من خلال المقال التالي :
1 - تقليل خطر الاصابة بامراض القلب والاوعية الدموية والحد من خطر النوبات القلبية
2 - الحفاظ على معدل ضغط الدم ومنع ارتفاعه
3 - تنظيم مستويات الكوليسترول والدهون في الجسم
4 - تنظيم نسبة ومستوى السكر الطبيعي في الدم
5 - تحفيز عمل الجهاز المناعي في الجسم لمحاربة الامراض والعدوى
6 - الحفاظ على قوة العظام ومنع الاصابة بهشاشة العظام
7 - الحد من الشهية المفرطة وبالتالي علاج السمنة
8 - زيادة مستوى الطاقة والنشاط وزيادة معدل التمثيل الغذائي
وعلى الرغم من فوائده الكثيرة للجسم، الا ان الاطباء يحذرون من الافراط في تناول اللوز الذي يعد غنيا بالسعرات الحرارية لا سيما اذا كان مقليا، وبالتالي ينصح بتناوله قبل التمارين الرياضية لزيادة مستوى النشاط ومعدل الطاقة في الجسم.
بالتالي، وبحسب ما يقول خبراء التغذية فانه يمكن تناول ما يتراوح بين 5 الى 10 حبات من اللوز يوميا لا أكثر تجنبا للسمنة او للاصابة بالغثيان والاسهال التي تعتبر من اعراض الافراط في تناول اللوز.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق