وافل البطاطا ..
بطاطا متقشرة و مستويه عالبخار و مهروسه حلو
بيضه
فانيليا
نص كوب دقيق جوز هند او اي دقيق صحي ،، بس جوز الهند هيديها طعم مميز اوي
هنخلط كله مع بعضو و ندهن مكنة الوافل بتاعتنا كويس اوي لانه بيلزق مش زي الوافل العادي ،،
و هياخد ضعف الوقت بردة ،، يعني لو الوافل العادي بيستوي في ٥ دقايق ،، ده هيحتاج عشره ،، عشان يقرمش و يمسك نفسه ..
بس كده و ممكن نزينها بجوز الهند او بالفاكهه
المقادير دي تعمل ٢ كبار زي الصورة ..
سعرات القطعه باستخدام دقيق جوز الهند : ٢١٣ سعر
٨ جرام بروتين
١٧ جرام كارب صافي
١٢ جرام الياف
٧ جرام دهون
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق