مصادر البروتين الصحية

البروتين هو أحد المكونات الغذائية الأساسية والمسؤولة عن العديد من الوظائف الحيوية داخل الجسم، والتي من أهمها بناء العضلات والأنسجة والخلايا.

يساعد البروتين على إنتاج الطاقة التي يحتاجها الجسم، حيث تتكون البروتينات من مجموعة من الأحماض الأمينية الأساسية والضرورية لصحة الجسم.

 لذلك فلا غنى عن البروتين سواء الحيواني أو النباتي لأهميته لبناءالأنسجة والعضلات.

وقد جمعنا لكِ سيدتي  مجموعة من المواد الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين الصحي ومن اهمها :

1- العدس

 يحتوي كوب العدس على نسبة 18 غم من البروتين، كما أن الدهون فيه قليلة مما يجعله طعام مفيد وصحي للغاية

2- الحمص

3- زبدة الفول السوداني

4- الفاصوليا

5- فول الصويا

6- بذور الشيا

7- سمك التونة

  8- البيض

9- البروكلي

10- اللوز

11- منتجات الألبان

  تابعونا علي جروبنا علي الفيسبوك