سلطة الخس للرجيم

يتميز الخس بكونه مصدر عالي للعديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة ولعل أشهرها حمض الفوليك والكالسيوم وفيتامين A، بالاضافة الى محتواه العالي بالألياف الغذائية والمياه.

سلطة الخس للرجيم

يعتبر الخس مصدراً منخفضاً للسعرات الحرارية، وتقريباً لا يحوي أي دهون، فالمئة غرام من أوراق الخس الطازجة سعراتها الحرارية لا تزيد عن 15 سعر حراري ونسبة دهون لا تتعدى 0.15 غم.

سلطة الخس للرجيم

ولهذا السبب فالخس يعد غذاء مثالياً لمن يطمحون لخسارة الوزن أو السيطرة عليه، فضلاً عن كونه مصدر غني للألياف الغذائية التي تساهم في زيادة الاحساس بالشبع وتقليل كمية الطعام المتناولة خلال اليوم.

و إليكِ سلطة الخس للرجيم لذيذة و مغذية .

مقاديرسلطة الخس 

• راس خس واحد
• ربع كاس ليمون
• نعناع
• ٦ فصوص ثوم
• ١/٤ كاسة زيت زيتون

طريقة تحضيرسلطة الخس للريجيم:

١- تفرد أوراق الخس وتغسل جيدا وتصفى.

٢-يهرس الثوم هرسا ناعما

٣-في وعاء نضع الليمون والثوم والزيت الزيتون والنعناع ويخلط خلطا جيدا.

٤- يقطع الخس شرائط طولية ناعمة جدا.

٥-نضع  الخس في صحن التقديم ويسكب فوقه صوص الليمون ويقدم بارد.

سلطة الخس للرجيم

تابعينا على الفيسبوك : https://www.facebook.com/saidty1/

شاركينا أهتماماتك على جروبنا :https://www.facebook.com/groups/1921200518176547/?ref=timeline

الخس و الثوم