هل فكرت يوماً ماذا يحدث إذا تناولت الشوفان يومياً ، إن الشوفان من الحبوب الكاملة التى يمكن أن تكون وجبة مثالية سريعة التحضير و صحية و غنية بكل العناصر التى تحتاجها صحتك .
أهم فوائد الشوفان على الصحة
1- خفض نسبة الكوليسترول السئ فى الدم :
يعمل الشوفان على خفض نسبة الكوليسترول السئ فى الدم حيث يحتوى على الألياف القابلة للذوبان ، فإذا حصلت كل يوم على 3 جرام من الشوفان فإن هذا ما يحتاجه جسمك من الألياف لتقليل الكوليسترول الضار .
2- الوقاية من الأصابة بالسكرى :
الشوفان يحتوى على مؤشر جلايسيمى منخفض و بالتالى يساعد على الوقاية من مرض السكرى النوع الثانى و بالتالى عندما ينخفض هذا المؤشر فإن عملية إفراغ المعدة تكون بطيئة و هذا يؤثر على مستويات السكر فى الدم .
3- العناية بالجلد و البشرة:
إن الشوفان يعتبر مهدئ و مخفف للتهيجات و الحكة و يعمل على أن تصحيح درجة حموضة الجلد .
4- صحة القلب :
يقوم بضبط مستويات البوتاسيوم و الكالسيوم و هذا يساعد فى تنظيم عمل القلب و ربطت الدراسات الأخيرة بين تناول الشوفان و الوقاية من خطر الأصابة بأمراض القلب التاجية .
تابعنا على الفيسبوك من هنا : https://www.facebook.com/saidty1/
 |
| فوائد الشوفان |
1- خفض نسبة الكوليسترول السئ فى الدم :
يعمل الشوفان على خفض نسبة الكوليسترول السئ فى الدم حيث يحتوى على الألياف القابلة للذوبان ، فإذا حصلت كل يوم على 3 جرام من الشوفان فإن هذا ما يحتاجه جسمك من الألياف لتقليل الكوليسترول الضار .
2- الوقاية من الأصابة بالسكرى :
الشوفان يحتوى على مؤشر جلايسيمى منخفض و بالتالى يساعد على الوقاية من مرض السكرى النوع الثانى و بالتالى عندما ينخفض هذا المؤشر فإن عملية إفراغ المعدة تكون بطيئة و هذا يؤثر على مستويات السكر فى الدم .
 |
| اكلة شوفان |
3- العناية بالجلد و البشرة:
إن الشوفان يعتبر مهدئ و مخفف للتهيجات و الحكة و يعمل على أن تصحيح درجة حموضة الجلد .
4- صحة القلب :
يقوم بضبط مستويات البوتاسيوم و الكالسيوم و هذا يساعد فى تنظيم عمل القلب و ربطت الدراسات الأخيرة بين تناول الشوفان و الوقاية من خطر الأصابة بأمراض القلب التاجية .
تابعنا على الفيسبوك من هنا : https://www.facebook.com/saidty1/
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق