اهمية الغذاء الصحي للجسم

أهمية الغذاء الصحي للجسم

اليكي بعض النصائح لجعل الطعام صحياً وأكثر فائدةً لجسم الإنسان

اهمية الغذاء الصحي للجسم

الغذاء الصحي هو الذي يفيد الإنسان ويمدّه بالطاقة التي تلزمه يومياً للقيام بأعماله بنشاط وحيوية ، ويحسّن من صحة الجسم ، وهو السبيل إلى الوقاية من الكثير من الأمراض والمشاكل الصحية ، لذا يجب على الإنسان دائماً الاهتمام بنوعية وجودة الطعام الذي يتناوله

 والغذاء الصحي تم تقسيمه بحسب خبراء التغذية إلى عدد من المجموعات وهي

مجموعة الحبوب 

 مجموعة الخضار والفواكة

مجموعة الحليب ومشتقاته

 مجموعة اللحوم

 مجموعة الدهون

 مجموعة الحلويات

7 نصائح لجعل الطعام صحياً وأكثر فائدةً لجسم الإنسان

1- التنوع في الأطعمة ، وعدم التركيز على تناول صنف واحد من الطعام، بحيث يشتمل النظام الغذائي على العديد من أصناف الغذاء، كالخبز، والفواكة، والخضروات، والأسماك، واللحوم، والماء، وغيرها من الأغذية الصحية الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية للجسم 

2-  الإكثار من الخضراوات، والفواكة، والحبوب

3- تنظيم وجبات الطعام، بحيث يتم تقسيمها إلى 3 وجبات رئيسة، وفي حال الشعور بالجوع بين كل وجبة من الممكن تناول بعض الخضار أو الفواكة التي تعمل على سد الجوع دون إفساد نظام الوجبات المتبع

4- يجب أن تكون الأغذية التي يتم تناولها متوازنة، بحيث لا يميل الشخص إلى تناول صنف واحد أكثر من الأصناف الأخرى

5- الاعتدال في تناول الأطعمة، وعدم الإفراط في تناول الطعام

6 - يجب عدم الامتناع عن تناول أي من الأغذية، لكن هناك بعض الأغذية التي يجب التقليل من تناولها، كالأطعمة الغنية بالسكريات، والدهون، والأملاح

7- الماء مهم جداً لجسم الإنسان، لذا يجب إدراجه ضمن النظام الغذائي المتبع

أهمية الغذاء الصحي لجسم الإنسان 

*يمدّ الجسم بالطاقة الضرورية للقيام بجميع أنشطته اليومية على أكمل وجه.

* تعمل البروتينات الموجودة في الغذاء على بناء الخلايا وتجديد الخلايا التالفة منها، وبناء العضلات.

* يدخل الكالسيوم والفسفور الموجودان في الغذاء في بناء العظام والأسنان وتقويتهما.

* تحتوي العديد من الأطعمة على مواد مضادة للأكسدة التي تقي الجسم من الإصابة بالمراض السرطانية.

* جعل الجسم ينمو بالشكل السليم.

* المحافظة على الوزن المثالي، فتناول الطعام الصحي يجعل وزن الجسم ضمن الوزن المثالي الذي يزيد من كفاءة أداء جميع أعضائه.

 * تناول الطعام الصحي له أثر كبير في جعل البشرة أكثر نضارة وحيوية، كما يحسّن من صحة الشعر.

 * الألياف الموجودة في الخضار والفواكة تسهل عملية الهضم وتمنع حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي.

*تقوية الجهاز المناعي في الجسم وجعله أكثر مقاومةً للأمراض. 

*تحسين قدرات الدماغ، وبالتالي زيادة التركيز والقدرات الإدراكية وتقوية الذاكرة.

* التمتع بالصحّة السليمة، وبالتالي العيش لفترة أطول، لكن الأعمار بيد الله عز وجل وحده.