تعرفى على علامات نقص البروتين فى جسم

تعرفى على علامات نقص البروتين فى جسم 

كيفيه علاج نقص البروتين فى جسم 

تعرفى على علامات نقص البروتين فى جسم 

يعتبر البروتين واحد من اهم العناصر الغذائية اللي بيحتاجها الجسم، لبناء العضلات وتوفير الطاقة ونقصه بيسبب مشاكل صحية كتيرة، وبيصيب بالعديد من الأمراض، ولهلوبة هتقولك العلامات اللي في جسمك واللي بتنبهك لوجود نقص

1. الشعور بالضعف والتعب.

2. تساقط الشعر وتكسر الاظافر وتقشرها.

3. جفاف الجلد.

4. في بعض الحالات المرضية، نقص البروتين الشديد يؤدي إلى تورم أجزاء من الجسم بسبب احتباس السوائل من جرّاء هذا النقص.

وحول كيفية تعويض نقص البروتين في الجسم، عددت الاختصاصية خرسان النقاط الآتية:

1. تعويض أي نقص من العناصر الغذائية في الجسم، بتناول المصادر الطبيعية له من الغذاء. لأنّ الجسم يمتصها ويستفيد منها بشكل أفضل، وفي حالات النقص الشديد يمكن الاستعانة بالمكملات الغذائية في البداية، لمساعدة الجسم في استعادة الكمية اللازمة والتوقف عنها بعد فترة. وكل ذلك يكون تحت إشراف اختصاصي تغذية لاحتساب الكميات الصحيحة، واختيار الانواع المناسبة لكل حالة.

2. في الأحوال العادية الشخص الطبيعي يحتاج 0.8غ من البروتين لكل كغ من وزنه، لكن تختلف هذه النسبه تبعًا للحالة الصحية والعمر والمجهود اليومي، وإذا ما كان الشخص رياضيًّا أم لا، أو مصابًا بسوء تغذية أم لا.

لذلك من الأفضل الرجوع لاختصاصي التغذية، لمعرفة الحاجة اليومية بحسب حالة كل شخص، وتوزيعها ضمن الحمية الغذائية بطريقة تضمن الاستفادة منها لأقصى درجة.

3. يمكن الحصول على البروتين من مصادره الطبيعية عالية القيمة الحيوية (أي تلك التي تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية ) بتناول البيض، واللحوم، والدجاج، والأسماك، ومشتقات الحليب، أو بتناول البقوليات والحبوب، وفي هذه الحالة يفضل الجمع بين أكثر من نوع منها في الوجبة الواحدة، لأنّ كل صنف لا يحتوي على جميع الاحماض الامينية.