12 نصيحه لايجب اهملها فى فتره العيد

12 نصيحه لايجب اهملها فى فتره العيد 

لكى تحافظى على رشاقتك فى فتره العيد 

12 نصيحه لايجب اهملها فى فتره العيد

هل خرجت من شهر رمضان مع بضعة كيوغرامات إضافية، وتشعرين بأن الأمور أصبحت محبطة، وأنك فقدتِ جسمك المتناسق؟ لا تقلقي أخصائيَّة التغذية العلاجية

• تنظيم الوقت والحرص على تناول خمس وجبات (3 رئيسية و2 خفيفة).

• عدم الإفراط في النَّوم.

• عدم إلغاء أو تأخير الوجبات الأساسيَّة، وأهمّها: وجبة الإفطار الصباحيَّة.

• ممارسة الرياضة بشكل متواصل لمدَّة زمنيَّة كافية لحرق الدهون.

• التأكُّد من سلامة صحة الجسم عن طريق إجراء فحوص مخبريَّة شاملة.

• الحدّ من تناول القهوة والشاي بأنواعهما المختلفة.

• تقليل نسبة الملح المضاف إلى الغذاء.

• الابتعاد عن المقالي والمواد الدَّسمة.

• تقليل نسبة السكر المضاف إلى الغذاء، والامتناع عن الحلويَّات، واستبدالها بالفواكه.

• تجنّب الوجبات السريعة الضارّة أو المنتجات المصنّعة من المواد الضارّة كالكروسان والدونات.

• الإكثار من الخضراوات لغناها بالألياف والعناصر الغذائيَّة المهمَّة الأخرى.

• شرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً.

لمزيد من الموصفات اضغط من هنا