20 طريقه لمحاربه مرض الاكتئاب
اكثر الطرق الفعاله لمحاربه مرض الاكتئاب
 |
| 20 طريقه لمحاربه مرض الاكتئاب |
ا- تخلص من الأفكار القديمة والسلبيه التي تسيطر على تفكيرك وعقلك.
2-غير من طريقه لبسك وارتدى ملابس تدل علي الجرأة و الشجاعة
3-اعطى نفسك لقبا يثير فيك روح الشجاعة
4اصنع لنفسك بنفسك الوجبة التي كنت تفضلها طفلا
5- اشترى لنفسك كرسيا هزازا و ضعه في البلكونة و استرخى و تأمل ( إذا لم يعجبك الكرسي الهزاز اشتر كرسيا بعجل ).
6-تأكد أن المال لا يجلب السعادة و لا تنزعج إذا اكتشفت أن السعادة لا تجلب المال
7- لا تدع جيبك خاليا من حبات النعناع والشيكولاته و قدمها لمن تعرفه ومن لا تعرفه وإذا قابلك شحات لا تتردد في أن تقشر واحده وتضعها له في فمه ... صدقني ستغير هذه التجربة فيك شيئا لو امتلكت الجرأة علي تنفيذها و ستشعر بسعادة
8-السعادة في إسعاد الآخرين لذا حاول أن تبر والديك بطريقة مبتكرة و أن تجعلهما يعيشان مشاعر جديدة عليهما مشاعر تحرك حياتهما الرتيبة .. خذ أباك إلي سهرة في مكان صاخب
9-حاول أن تشعر الآخرين أنك تقدر جهودهم .. ضع علي باب الشقة ورقة عليها وجه يبتسم وقلب ملون و جملة
10- حاول أن تملأ حياة الآخرين بالمفاجآت .. اذهب للتبرع بالدم وقبل انصرافك قل لهم أنا رجعت في كلامي وعايز دمي تاني
11-شاهد فيلم ( غرام في الكرنك )
12-أكثر من تناول الملوخية , فالملوخية التي نراها مجرد أكلة يراها العلماء أكلة مضادة للأكتئاب و التوتر لأنها تساعد علي إفراز السيروتينين الذي يسبب الشعور بالاسترخاء , لكن لابد أن تأكلها مطبوخة فهي لا تصلح للف في سجاير
13-لاتشترى هدية لطفل و لكن اشتر هدية لشخص مسن ستمنحه أملا ما يمكنك أن تلاحظه بوضوح
14- تفاد الاحتكاك بالجيران .. يفضل أن تركن سيارتك بعيدا عن العمارة او عن الشارع كله .
15-الاهتمام بالمظهر يرفع الروح المعنوية
16- صلى الفجر في مسجد
17- إذا كنت تعاني البطالة فابحث عن عمل يدوي
18- تخلص من الوحدة .. الحياة نكتة .. و النكتة علشان يبقي لها معني لازم تكون بين اتنين علي الأقل
19-خليها علي الله
20-لا تكتم انفعالاتك
.jfif)
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق