🧭 الفهرس
-
مقدمة
-
وجبات سريعة للإفطار
-
أكلات غداء سريعة ومشبعة
-
وصفات عشاء خفيفة وسهلة
-
نصائح لتحضير أكلات سريعة دائمًا
💬 المقدمة
كلنا بنمر بأيام بنكون فيها مشغولين ومش قادرين نقف في المطبخ بالساعات، لكن ده مش معناه إننا نضطر نطلب أكل جاهز أو نأكل حاجة مش صحية. في المقال ده هتتعرفي على أكلات سريعة التحضير هتنقذك وقت الزنقة، وتخلي سفرتك لذيذة ومتنوعة في وقت قصير جدًا.
🍳 وجبات سريعة للإفطار
لو الصبح دايمًا بيكون وقتك ضيق، جربي أفكار بسيطة زي:
-
توست بالبيض والأفوكادو: قطعي شريحة توست محمصة، وحطي فوقها بيضة مسلوقة وشرائح أفوكادو.
-
بان كيك سريع: بالمعلقة، اخلطي بيضة مع نص كوب لبن و3 ملاعق دقيق، وحمّريها على الجانبين.
-
زبادي بالفواكه والشوفان: حطي في كوباية زبادي مع ملعقة شوفان وقطع فواكه، فطور صحي وطاقة لليوم كله.
🍝 أكلات غداء سريعة ومشبعة
لو راجعة من الشغل ومش عندك وقت:
-
مكرونة بالتونة: سلقي المكرونة، وقلبيها مع تونة، عصير ليمون، زيت زيتون، وبهارات.
-
سندوتش شاورما الدجاج: استخدمي صدور فراخ مشوية، وقلبيها مع بصل وتوابل، وقدميها في عيش سوري.
-
أرز بالخضار: وجبة كاملة في نص ساعة بس، خضار مشكل وأرز أبيض مع رشة كاري.
🥗 وصفات عشاء خفيفة وسهلة
قبل النوم، اختاري وصفات خفيفة تهدي الجسم:
-
سلطة التونة بالخس
-
بيض مقلي مع خضار
-
شوربة عدس دافئة في الشتاء
💡 نصائح لتحضير أكلات سريعة دائمًا
-
حضّري مكوناتك من بدري وخزّنيها في الفريزر.
-
اعتمدي على وصفات فيها مكونات بسيطة وسريعة التسوية.
-
استخدمي أدوات مطبخ تساعدك زي المقلاة الهوائية أو الخلاط السريع.
.png)
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق