📑 فهرس المقال:
-
المقدمة: التعب مش دايمًا من الجسد
-
إيه هو الاحتراق العاطفي؟
-
العلامة الأولى: فقدان الحماس في أبسط الحاجات
-
العلامة الثانية: كل حاجة بقت مرهقة حتى الكلام
-
العلامة الثالثة: شعور دائم بالذنب أو التقصير
-
العلامة الرابعة: بتبعدي عن الناس اللي بتحبيهم
-
كيف تستعيدين طاقتك العاطفية؟
-
خطوات بسيطة لاسترجاع الشغف
-
الخلاصة: حب الذات مش رفاهية
💫 المقدمة: التعب مش دايمًا من الجسد
في أوقات بنحس إننا “مش قادرين” من غير سبب واضح،
ننام كتير لكن مانستريحش، نضحك قدام الناس لكن جوانا فراغ غريب.
السر؟ ممكن تكوني بتعيشي احتراق عاطفي — حالة من الإرهاق النفسي بسبب العطاء الزائد،
سواء في شغلك، أو علاقتك، أو حتى في محاولتك تكوني “كويسة دايمًا”.
🔥 إيه هو الاحتراق العاطفي؟
هو إنك تدي كل مشاعرك وجهدك واهتمامك لدرجة توصلي فيها للإنهاك.
مش اكتئاب، لكنه تعب نفسي عميق ناتج عن الإجهاد العاطفي المستمر.
تحسي إنك مش قادرة تكملي بنفس الوتيرة، كأنك “اتفضيتي من جوّا”.
💔 العلامة الأولى: فقدان الحماس في أبسط الحاجات
لو لقيتِ نفسك مش متحمسة لحاجات كنتِ بتحبيها قبل كده —
زي خروج، مسلسل، أو حتى الأكل — فده أول إنذار.
الاحتراق العاطفي يسرق مننا متعة التفاصيل الصغيرة،
وبيخلّي الحياة شكلها “رمادي”.
😞 العلامة الثانية: كل حاجة بقت مرهقة حتى الكلام
تحسي إنك مش قادرة تشرحي، ولا عايزة تفتحي مواضيع.
كل جملة فيها مجهود، وكل نقاش محتاج طاقة مش موجودة.
السكوت هنا مش تجاهل… ده دفاع عن النفس من الإنهاك.
⚖️ العلامة الثالثة: شعور دائم بالذنب أو التقصير
تحسي إنك مش بتعملي كفاية،
حتى لما تعملي كل حاجة.
العقل بيقنعك إنك مقصّرة، رغم إنك بتقدّمي أكتر من طاقتك.
دي من أخطر علامات الاحتراق، لأنها تخلّي الإنسان يجلد نفسه بدل ما يرتاح.
🚪 العلامة الرابعة: بتبعدي عن الناس اللي بتحبيهم
مش لأنك ما بقيتيش بتحبيهم،
لكن لأنك محتاجة مساحة تنفسي فيها بعيد عن التوقعات والضغوط.
الاحتراق العاطفي يخلي العزلة راحة، والسكوت أمان.
🌱 كيف تستعيدين طاقتك العاطفية؟
الشفاء من الاحتراق العاطفي مش لحظة، لكنه رحلة بطيئة ومليانة حب ذاتي.
ابدئي بخطوات صغيرة:
-
خدي راحة من الناس والمهمات.
-
نامي كويس، وكلي أكل بسيط وصحي.
-
اكتبي مشاعرك يوميًا حتى لو في سطرين.
-
اعملي حاجة بتحبيها من غير هدف أو إنتاجية.
🌸 خطوات بسيطة لاسترجاع الشغف
-
ارجعي لهواية قديمة كنتِ بتحبيها.
-
توقفي عن العطاء الزائد للناس اللي ما بيقدروش.
-
اعملي “يوم نفسك” — يوم من غير مكالمات أو التزامات.
-
اتكلمي مع حد بيريّحك، حتى لو مش للحل، بس للسماع.
-
سامحي نفسك على التعب… مش لازم تكوني قوية طول الوقت.
💖 الخلاصة: حب الذات مش رفاهية
حبك لنفسك مش أنانية، ده وقود الحياة.
ولما تحسي إنك خلاص مش قادرة،
افكري إن "الراحة مش ضعف" —
ده ذكاء عاطفي يحافظ على قلبك قبل ما ينكسر.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق