10 عادات صغيرة تغيّر يومكِ للأفضل

الحياة اليومية مليانة ضغوط ومهام بتخلينا نحس إن الوقت مش بيكفي. لكن الحقيقة إن العادات الصغيرة اللي بنعملها كل يوم ممكن تفرق جدًا في مزاجنا وطاقة جسمنا. خطوات بسيطة تقدر تغيّر يومكِ للأفضل وتخليكي أكثر راحة وإنتاجية.

العادات:

1. اشربي كوب مياه بعد الاستيقاظ
   المياه أول ما تصحي بتنشط الجسم وتساعد على طرد السموم.

2. ابدئي يومك بابتسامة
   حتى لو بسيطة، الابتسامة تعطي إشارة لعقلك إنكِ في مزاج إيجابي.

3. اكتبي 3 مهام أساسية لليوم
   تنظيم الأولويات يخليكي مركّزة بدل التشتت.

4. اعملي مشي قصير أو تحريك للجسم
   5–10 دقائق من الحركة بتنشط الدورة الدموية وتديكي طاقة.

5. خدي استراحة قصيرة خلال العمل
   حتى لو دقيقة للتنفس العميق، ده يقلل التوتر ويرجعلك التركيز.

6. كلي وجبة خفيفة صحية
   اختاري فواكه أو مكسرات بدل الحلويات السريعة.

7. خصصي وقت قصير لشيء بتحبيه
   قراءة صفحة من كتاب أو الاستماع لموسيقى تفرق جدًا في المزاج.

8. مارسي الامتنان
   سجلي حاجة واحدة على الأقل ممتنة لوجودها في يومك.

9. قللي وقت الهاتف قبل النوم
   شاشة الموبايل بتأثر على نومك، فخلي آخر نص ساعة هادية بدون تكنولوجيا.

10. نامي في وقت ثابت قدر الإمكان
    النوم المنتظم يساعد جسمك وعقلك يشتغلوا بكفاءة.

✨ جربي عادتين أو تلاتة من دول بس كل يوم، وهتلاقي فرق كبير في صحتكِ ونفسيتكِ من غير أي مجهود كبير.