أفضل 6 عصائر طبيعية تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع

عصائر صحية تقلل الضغط المرتفع بطريقة آمنة وطبيعية

أفضل 6 عصائر طبيعية تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع

1. عصير الرمان

يُعتبر عصير الرمان من أفضل المشروبات الطبيعية لتنظيم ضغط الدم. يحتوي على فيتامين C، حمض الفوليك، ومضادات الأكسدة القوية التي تساهم في تقليل الالتهابات وتحسين صحة القلب.

تشير الدراسات إلى أن تناول عصير الرمان الطبيعي دون إضافات يساعد على خفض كل من الضغط الانقباضي والانبساطي.

2. عصير الشمندر (البنجر)

عصير الشمندر من أشهر العصائر المفيدة لمرضى الضغط، بفضل غناه بالنيترات التي تعمل على توسيع الأوعية الدموية وخفض الضغط المرتفع.

تشير الأبحاث إلى أن عصير الشمندر النيّئ تحديداً يُظهر تأثيراً أقوى على تحسين ضغط الدم بالمقارنة مع المسلوق.

3. عصير الطماطم

الطماطم غنية بمادة الليكوبين، وهي مضاد أكسدة فعال له فوائد كبيرة لصحة القلب والأوعية الدموية.

أثبتت الدراسات أن تناول عصير الطماطم الطبيعي بانتظام يساعد على خفض ضغط الدم الانقباضي، مما يجعله خياراً جيداً ضمن مشروبات تخفض ضغط الدم.

4. عصير البرتقال

غني جداً بفيتامين C الذي يعزز صحة القلب والأوعية، ويساهم في خفض ضغط الدم المرتفع.

يُنصح بتناول عصير البرتقال الطبيعي الطازج كجزء من نظام غذائي موجه للتحكم بارتفاع الضغط.

5. عصير التوت الأزرق

يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تُعرف بتأثيرها الإيجابي على خفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية.

تشير العديد من الأبحاث إلى أن التوت الأزرق مفيد لصحة الشرايين، ويُعدّ من أفضل الفواكه لصحة القلب.

6. عصير البطيخ

عصير البطيخ يساعد على خفض ضغط الدم بفضل مادة السيترولين، التي تساهم في توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم.

تناول عصير البطيخ الطبيعي في الصيف يُعد خياراً مثالياً لترطيب الجسم ودعم صحة القلب.