٢٢ نصيحه لعلاج سمنه الاطفال بشكل صحى
نصائح لتغلب على سمنه لدى لاطفال
 |
| ٢٢ نصيحه لعلاج سمنه الاطفال بشكل صحى |
- قومي بتقليل السعرات الحرارية في وجبات الطفل تدريجياً من دون الحرمان الكامل.
- شجعي الطفل على تناول المزيد من الخضروات والفواكه الطازجة.
- حددي للطفل وجبات صغيرة ومتكررة بدلاً من وجبات كبيرة.
- تجنبي المشروبات والعصائر المحلاة والوجبات السريعة.
- شجعي الطفل على ممارسة الرياضة البدنية لمدة 30 دقيقة يومياً.
- اجعلي وقت المشاهدة التلفزيونية محدوداً.
- اجعلي الطفل ينام ما بين 9 و11 ساعة في الليلة.
- شاركي الطفل في الأنشطة البدنية العائلية.
- اجعلي المنزل بيئة داعمة للصحة والنشاط.
- عززي الثقة بالنفس والصورة الذاتية الإيجابية للطفل.
- تجنبي استخدام الطعام بوصفه مكافأة أو عقاب.
- اشرحي للطفل أهمية النظام الغذائي الصحي والرياضة.
- شاركي الطفل في التخطيط للوجبات الصحية.
- أشركي الطفل في إعداد الوجبات الصحية.
- اجعلي المياه هي المشروب الرئيسي للطفل.
- أبعدي طفلك عن مشاهدة الإعلانات التلفزيونية للوجبات السريعة والحلويات.
- ضعي حدوداً زمنية على استخدام الأجهزة الإلكترونية.
- شجعي الطفل على ممارسة رياضة المشي والجري.
- احرصي على أن يأكل الطفل ببطء وتأنٍ في أثناء الوجبات.
- قومي بمتابعة وزن الطفل بشكل منتظم.
- احرصي على مضغ الطعام 20-30 مرة لإنقاص الوزن؛ ما يساعد على هضم الطعام بشكل أفضل، وشعور الطفل بالشبع.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق