9 اطعمه تحمى بشرتك من شيخوخه المبكره 

اطعمه لازم تاكليها لنضاره بشرتك 

 9 اطعمه تحمى بشرتك من شيخوخه المبكره 

1. الأسماك الدهنية: الأسماك مثل السلمون والتونة والسردين، غنية بأوميغا 3، وهي تساعد على ترطيب البشرة وتخفيف الالتهابات؛ ما يجعلها خياراً مثالياً لصاحبات الحساسة والجافة. تعزز هذه الفيتامينات من مرونة البشرة وتقلل من ظهور التجاعيد. ويُعَدُّ سمك السلمون والتونة والسردين من أكثر الأطعمة الغنية بالأوميغا 3.
2. الخضروات الورقية: يُعتبر السبانخ والكرنب من الخضروات الورقية المفيدة لمحاربة علامات التقدم في السن، وتحفيز إنتاج الكولاجين؛ لغناهما بفيتاميتات "أ" و"سي" و"ج"، ومضادات الأكسدة.
3. المكسرات: اللوز والجوز من المكسرات الغنية بالفيتامين "ج" والأوميغا 6؛ ما يجعلها تحمي البشرة من التلف الناتج عن أشعة الشمس وتعزز من ترطيبها ونعومتها.
4. الفواكه الحمضية: يحتوي البرتقال والجريب فروت على فيتامين "سي" بتركيز عالٍ، وهو فيتامين محفز لإنتاج الكولاجين؛ ما يعزز من مرونة البشرة ويقلل من التصبغات الداكنة.
5. الطماطم: تحتوي الطماطم على الليكوبين، الذي يُعَدُّ من مضادات الأكسدة القوية التي تحمي البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية؛ ما يساهم في تحسين مظهر البشرة وتوحيد لونها.
6. الشاي الأخضر: الشاي الأخضر غني بمركبات الكاتيكين، وهي مضادات أكسدة تقلل من الاحمرار والالتهابات؛ ما يجعله خياراً ممتازاً للبشرة الجافة.
7. الأفوكادو: غني بالدهون الصحية وفيتامين "ج". يعمل بوصفه حاجزاً وقائياً للبشرة ضد التلف البيئي، ويحافظ على نعومتها ومرونتها.
8. بذور الكتان والشيا: وهي غنية بالأوميغا 3 ومضادات الأكسدة، تعمل على تعزيز صحة البشرة، والتقليل من ردود الفعل التحسسية للبشرة الحساسة.
9. التوت الأزرق: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقاوم الجذور الحرة؛ ما يمنع تلف الخلايا.