تعرفى على كيفيه التخلص من التوتر 

6 طرق للتخلص من التوتر 

تعرفى على كيفيه التخلص من التوتر 

ممارسة الرياضة

الرياضة ليست مفيدة فقط للصحة الجسدية؛ بل تساهم أيضاً في تحسين الحالة النفسية، من خلال إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين.

التنفس العميق والتأمل

تخصيص بعض الوقت يومياً للتأمل، يساعد في تفريغ الذهن من الضغوط اليومية.

تنظيم الوقت

تنظيم الوقت وتحديد الأولويات يساعد في تقليل الضغط. تقسيم اليوم إلى مهام صغيرة، وأخذ فترات راحة، يمكن أن يجعل الأمور تبدو أكثر بساطة.

الدعم الاجتماعي

التحدث إلى شخص مقرب أو مختص، يمكن أن يخفف من حِدة التوتر.

النوم الكافي

قلة النوم تؤدي إلى زيادة التوتر؛ لذا من المهم الحصول على 7- 8 ساعات من النوم يومياً.

أطعمة ومشروبات

هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي تساعد في تقليل التوتر، مثل: الشاي الأخضر الذي يحتوي على مادة الثيانين المهدّئة، والشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحسّن المزاج. كذلك، المكسرات مثل اللوز والجوز غنية بالأوميغا 3 والمغنيسيوم والتي تعزز الصحة النفسية. إضافة إلى ذلك، الأفوكادو ومشروب البابونج، من الخيارات الطبيعية المفيدة لتقليل التوتر.