6 نصائح للتخلص من الكرش 

اسرع طريقه لازاله الكرش 

 6 نصائح للتخلص من الكرش 

1- التوقف عن السكريات والدقيق الأبيض تماماً التي تسبب حدوث خلل هرموني في الأنسولين فيرتفع سكر الدم بشكل سريع،

 وينخفض أيضاً بنفس السرعة فتشعرين بالدوخة وعدم الاتزان، هذا إلى جانب أن هرمون الأنسولين يتعامل مع زيادة نسبة السكر

 بتحفيزه على تخزين الزائد عن حاجة الجسم على هيئة دهون. كما ينصح بتقليل النشويات بشكل عام وحتى وإن كانت صحية، فذلك

 يساهم في التخلص من الماء المخزّن في الجسم خاصة في الجزء السفلي من البطن.

2- تقليل الملح كونه يتسبّب في تخزين الماء في الجسم وشرب كميات كافية من الماء للتخلص من السموم المخزّنة؛ فذلك يعطي فوائد

 مزدوجة، حيث يمنح للبشرة نضارة ويساهم في التخلص من بروز البطن، وبالتالي يفضّل شرب ما لا يقل عن 3 ليترات من الماء

 يومياَ، وذلك لدوره في تنشيط الدورة الدموية في الجسم، ما يساهم في رفع معدّل الحرق في الجسم.

3- يفضّل المواظبة على شرب القرفة والزنجبيل واليانسون مرتين في اليوم، وذلك لأنها من المشروبات التي تعزّز 

4- التمثيل الغذائي في الجسم وتطرد الغازات الموجودة في البطن وتقضي على النفخة.

5- تناول الألياف القابلة للذوبان لأنها تمتصّ الماء وتشكّل مادة هلامية تساعد على إبطاء الطعام أثناء مروره عبر الجهاز الهضمي،

 وذلك يعزز فقدان الوزن من خلال المساعدة على الشعور بالشبع، علاوة على ذلك قد تساعد الألياف القابلة للذوبان في محاربة دهون

 البطن.

6- تقليل مستويات التوتر لأنها قد تؤدي إلى الإجهاد وزيادة دهون البطن عن طريق تحفيز الغدد الكظرية لإنتاج الكورتيزول، والذي

 يُعرف أيضاً باسم هرمون التوتر، وتُظهر الأبحاث أن ارتفاع مستويات الكورتيزول يزيد الشهية ويؤدي إلى تخزين الدهون في

 البطن.