5 طرق للحفاظ على صحه الكبد 

طرق طبيعيه للحفاظ على الكبد 

 5 طرق للحفاظ على صحه الكبد 

1- الحفاظ على وزن صحي: إذا كان الشخص يعاني من السمنة أو زيادة الوزن فهو في خطر الإصابة بدهون الكبد التي يمكن أن

 تؤدي إلى مرض الكبد الدهني NAFLD، وهو أحد أسرع أشكال أمراض الكبد نمواً، في حين يمكن أن يلعب فقدان الوزن دوراً مهماً

 في المساعدة على تقليل الدهون في الكبد.

2- اتباع نظام غذائي صحي: من الضروري اتباع نظام غذائي صحي يقضي بتجنُّب الوجبات عالية السعرات الحرارية والدهون

 المشبّعة والكربوهيدرات المكرّرة مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمعكرونة العادية والسكريات، مع عدم تناول المحار النيئ أو

 غير المطبوخ جيداً. ويجب أن يتضمن النظام الغذائي الصحي الألياف التي يمكن الحصول عليها من الفواكه الطازجة والخضروات

 وخبز الحبوب الكاملة والأرز والحبوب، وتناول اللحوم أيضاً، ولكن تقليل كمية اللحوم الحمراء والتركيز على الأسماك، وتناول

 منتجات الألبان مثل الحليب قليل الدسم وكميات قليلة من الجبن، وتناول أطعمة تحتوي على الدهون الجيدة الأحادية والمتعددة غير

 المشبّعة مثل الزيوت النباتية والمكسرات والبذور، مع الحرص على شرب الكثير من الماء.

3-  ممارسة الرياضة بانتظام: عندممارسة الرياضة بانتظام، سوف يتم حرق الدهون الثلاثية للحصول على الطاقة؛ ما يقلل أيضاً من دهون الكبد.

4- غسل الثمار والابتعاد عن السموم: المبيدات الحشرية والسموم الأخرى يمكن أن تلحق الضرر بالكبد؛ لذلك يجب الاهتمام جيداً

 بغسل الثمار بالماء الجاري والخل لعدة دقائق قبل تناولها، مع الحدّ من الاتصال المباشر بالسموم الناتجة عن منتجات التنظيف والمواد

 الكيميائية؛ إذ تحتوي بعض منتجات التنظيف والمبيدات الحشرية على مواد كيميائية يمكن أن تلحق الضرر بالكبد.

5- اتباع التعليمات المدوَّنة على جميع الأدوية: عندما يتم تناول الأدوية بشكل غير صحيح، مثل تناول الكثير منها أو تناول النوع

 الخطأ أو خلط الأدوية، قد يتضرّر الكبد؛ لذلك يجب مراجعة الطبيب والاستشارة قبل تناول أي أدوية أو مكمّلات أو علاجات طبيعية

 أو عشبية يتم استخدامها دون وصفة طبية.