الفطور هو الطريقة الصحية لبداية يوم مثالي  لطفلك

الفطور هو أهم وجبة في اليوم للكبار والصغار على حد سواء، إذ يزوّد الجسم بالطاقة التي يحتاجها للحفاظ على نشاطه طوال اليوم. لذلك تأكدي من تقديم وجبة فطور مغذيّة لطفلك قبل ذهابه إلى الحضانة أو المدرسة، مهما كان وقتك ضيقاً صباحاً. بهذا تعززين أداءه العقلي والجسدي وتساعدينه على التركيز والتعلم طوال اليوم.

دور الفطور في الأداء البدني والعقلي لطفلك

يلعب الفطور دوراً حيوياً في تعزيز الأداء البدني والعقلي لطفلك، ويزيد قدرته على التعلم. يرجع السبب في ذلك إلى أن الفطور هو المصدر الرئيسي لطاقة الدماغ بعد 10 أو 12 ساعة من آخر وجبة. ولهذا يتم امتصاص الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة مثل رقائق الفطور بالحبوب الكاملة وخبز القمح الكامل ببطء من قبل الجسم لتمدّ طفلك بالطاقة طوال اليوم.

وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الأطفال الذين يتناولون وجبة الفطور بانتظام يتميزون بأداء عقلي أفضل من الأطفال الذين لا يتناولون الفطور.

الأطفال الذين يتناولون وجبة الفطور يتفوقون على أقرانهم بما يلي:

الانتباه والتركيز والمشاركة في الصف1

الأداء الأكاديمي2-8

القدرة على الحفظ والتحدث بطلاقة

مهارات اجتماعية أفضل

حب المدرسة والاهتمام بالدراسة

فوائد إضافية لوجبة الفطور الجيدة لطفلك:

تزوّده باحتياجاته الغذائية اليومية

الحفاظ على وزن صحي

التمتع بصحة أفضل وتقليل تعرّضه للمرض وتغيّبه عن المدرسة

كيف يكون الفطور صحياً؟

وجبة الفطور الصحية هي وجبة غنية بالكربوهيدرات المعقدة. إليك بعض الأمثلة على وجبة الفطور الصحية: كوب من الحليب مع حصة من رقائق الفطور بالحبوب الكاملة

بيضة مسلوقة

موزة

أو يمكن أن يكون:كوب من الحليب

قطعة من خبز القمح الكامل مع لبنة أو جبنة وبعض الخضروات المقطعة

تفاحة

اجعلي الفطور أكثر صحة من خلال تضمين أكبر عدد ممكن من المجموعات الغذائية الخمس (الخبز والحبوب، اللحوم والبقوليات، الفواكه، الخضروات ومنتجات الألبان). فهذا التنوّع يشجع الأطفال أيضاً على تناول الطعام ويزيد شهيتهم ويزودهم بمجموعة كبيرة من العناصر الغذائية المفيدة.

والأهم من ذلك أن تتذكري دائماً أن الآباء والأمهات هم القدوة الأولى لأطفالهم، لهذا فإن تناولك لوجبة فطور متوازنة غذائياً سيشجّع طفلك على تقليدك.

للمزيد من المواضيع زوروا موقعنا 👇
https://saidtyweb.blogspot.com/