طريقه عمل قرنبيط مشوى للرجيم 

من اشهى اكلات الرجيم قرنبيط مشوى 

 طريقه عمل قرنبيط مشوى للرجيم 

المقادير :- 

- الثوم : 2 ملعقة كبيرة (مهروس)

- زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة

- القرنبيط : رأس (كبير الحجم ومقطع زهرات متوسطة)

- جبن البارميزان : ربع كوب (مبشور)

- ملح : ملعقة صغيرة

- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة

-بقدونس :- معلقه كبيره مفروم 

طريقه التحضير :- 

1. حمي الفرن على درجة حرارة 450 مئوية.
2. ادهني طبق الفرن بالقليل من زيت الزيتون.
3. في وعاء، اخلطي زيت الزيتون، والثوم المهروس، والفلفل، والملح جيداً حتى تتجانس المكونات.
4. في طبق الفرن، ضعي القرنبيط واسكبي عليه مزيج الزيت والثوم.
5. أدخلي الطبق للفرن لمدة 30 دقيقة حتى ينضج نصف استواء.
6. أخرجي الطبق من الفرن، ثم وزعي جبن البارميزان والبقدونس وأعيدي الطبق إلى الفرن لمدة 10 – 15 دقيقة حتى يتحمر الوجه، وتذوب الجبنة، ثم قدميه ساخناً.