نصائح للتعامل مع الطقس البارد
نصائح للتعامل مع الطقس البارد، وفقًا للمعلومات الصادرة عن مؤسسة القلب البريطانية والمراكز الأمريكية للسيطرة على الأمراض والوقاية منها CDC.
- البقاء في المنزل، خاصةً للأطفال وكبار السن ومرضى حساسية الصدر والتهاب الجيوب الأنفية والربو.
- تأجيل السفر حتى يتحسن الطقس.
- الحفاظ على تدفئة المنزل، عن طريق غلق نوافذ الغرف جيدًا وتشتغيل المدفأة دون الجلوس بالقرب منها، منعًا للإصابة بالحروق.
- إذا اضطرت الخروج من المنزل، اتخذ الاحتياطات اللازمة، مثل ارتداء الملابس الشتوية واصطحاب الشمسية أو غطاء للرأس وتغطية الأنف بكمامة طبية.
- الاحتماء في مكان مغلق أثناء هطول الأمطار.
- عدم الخروج من السيارة أثناء هطول الأمطار، مع ضرورة غلق نوافذها.
- الاهتمام بتناول الأطعمة التي تساعد على تدفئة الجسم، مثل شوربة العدس والبطاطا الحلوة.
- تضمين الخضراوات والفواكه في النظام الغذائي، لاحتوائهما على العناصر الغذائية المقوية للمناعة، مثل فيتامين سي.
- ممارسة التمارين الرياضية في المنزل، لأن النشاط البدني يحافظ على درجة حرارة الجسم ويحسن تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى جميع الأعضاء الحيوية.
- شرب كمية وفيرة من الماء، للحفاظ على ترطيب الجسم وحمايته من الإصابة بالجفاف.
- تناول المشروبات الدافئة، لأنها تساعد على تدفئة الجسم وتقوية الجهاز المناعي في آنٍ واحد.
- يجب على مرضى حساسية الصدر والربو والتهاب الجيوب الأنفية تناول الأدوية في مواعيدها، دون الإخلال بالجرعات المحددة من قبل الطبيب.
- ينبغي على النساء ارتداء قفازات مطاطية قبل غسل الطحون، لأن تعرض اليدين للماء البارد قد يصيبهن بعضة الصقيع.
- تدفئة المفاصل والأطراف جيدًا، بارتداء السراويل الثقيلة والجوارب والقفازات القطنية، لأن برودة الطقس تزيد من الشعور بألم العظام، خاصةً عند الإصابة بالخشونة والروماتويد والهشاشة.
- تغطية الجسم جيدًا أثناء النوم.
.jfif)
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق