ريجيم الفواكه لمدة أسبوع

ما هو رجيم الفواكه؟ هو عبارة عن رجيم نباتي بامتياز، يرتكز على تناول الفاكهة لمدّة أسبوع واحد. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك عزيزتي أن تتناولي الخضار غير النشوية، الفاكهة المجففة والمكسرات النيئة. 

هناك بعض الطرق المتبعة في ريجيم الفواكه، ومنها كيفية خسارة الوزن في أسبوع كامل عن طريق الفواكه، والخطوات التالية اقتراح من إحدى الأطباء لكيفية عمل ريجيم الفواكه كالتالي:

الفطار: تفاحة وبرتقالة

الغذاء: سلطة فواكه

العشاء: سلطة فواكه

ومن اليوم الثالث يتم إضافة كوب من الحليب مع كل وجبة، مع تناول أحد حبات الفاكهة التي تساعد على خسارة الوزن، ومن اليوم السادس يتم تناول البيض مع الفطار، واللحم مع الغذاء، ويتم التوقف بعد اليوم السابع والرجوع للطبيب للتأكد من فعالية الطريقة.

سلطة فواكه الريجيم

تعد سلطة الفواكه من الطرق الفعالة في إنقاص الوزن، حيث أنها تساعد على سرعة الهضم، وهناك الكثير من الطرق لعمل هذه السلطة ولعل من أشهرها خلط بعض الفواكه المستخدمة في الريجيم كالموز والتوت والمشمس وإضافة إليها القليل من العسل الطبيعي وتناولها حسب الطريقة المتبعة في الريجيم.

فواكه لحرق الدهون: هناك بعض الفواكه التي تساعد على حرق الدهون لاحتوائها على بعض الفيتامينات التي تعمل على عدم تراكم الدهون ومن هذه الفواكه:

الشمام:

يحتوي الشمام على فيتامين سي وفيتامين بي تلك الفيتامينات تساعد على حرق الدهون في الجسم

التوت:

يعتبر التوت بأنواعه المختلفة من الفواكه التي تساعد على حرق الدهون

الليمون:

يعتبر الليمون من الفواكه متعددة الفوائد التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي ومقاومته للأمراض كما انه يعمل على إزالة السموم من الجسم.

الكمثرى

تعتبر الكمثرى من الفواكه ذات الألياف القليلة التي تساعد على الشعور بالشبع بمجرد تناول كميات قليلة منها

الرمان

أثبتت بعض الدراسات أن الرمان يعتبر من الفواكه التي تعمل على تقليل الإحساس بالجوع والرغبة في الأكل

الموز

تناول حبة أو حبتين من ثمرة الموز وخاصة قبل تناول الطعام يساعد على الشعور بالشبع

البرقوق

من الفاكهة التي تحتوي على سكر قليل بداخلها

الطماطم

تعتبر الطماطم لما تحتويه من فيتامينات كفيتامين سي على سبيل المثال تساعد في عملية حرق الدهون بسرعة.

كمية الفواكه للريجيم

يعتبر ريجيم الفواكه من الطرق الفعالة في التخسيس ولكن إذا تم تناول الفاكهة حسب التعليمات من الطبيب المتابع وبالكميات المناسبة حيث يلجأ بعض السيدات إلى تناول كميات كبيرة من فواكه الريجيم وهذا سيؤدى إلى زيادة الوزن، وينصح البعض بعدم زيادة الكمية المتناولة من الفاكهة عن 250 جرام من ثمرات الفاكهة التي يجب تناولها.

وأخيراً

للفواكه العديد من الفوائد تتمثل في توفيرها للفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم وبشكل خاص عدد من الفواكه له تأثير في توفير إحساس الشبع والمساعدة على إنقاص الوزن.

تابعونا علي جروب الفيسبوك 👇
https://bit.ly/2KhnQVr

#سيدتى #saidty
#جمال_سيدتى #beauty #طفوله_سيدتى #childhood
#امومه_سيدتى #kitchen #صحه_سيدتى #healthy