عودة المدارس .. اليكي افكار متنوعة لـ سندوتشات المدرسة لطفلك

نقدم لكي سيدتي في هذا المقال اليوم أفكار افكار متنوعة لـ سندوتشات المدرسة لطفلك

1.ساندوتش سلطة البيض المسلوق :

المقادير :

2 بيضة مسلوقة (كامل النضج ).

ملعقة كبيرة مايونيز

ربع ملعقة صغيرة مستردة

ذرة صغيرة بودرة ثوم

ذرة صغيرة بابريكا

رشة صغيرة فلفل اسود

فلفل رومي مبشور رفيع جدًا

شرائح خس

مكعبات طماطم من غير البذر وتصفيتها جيدًا من الماء.

طريقة التحضير :

يتم تقشير البيض وتقطيعه لمكعبات صغيرة بقطّاعة البيض او السكين.

ضعي المايونيز والمستردة والتوابل في وعاء وتقليبهم جيدًا.

ثم الفلفل المبشور والطماطم مع المايونيز وتقليبهما معًا جيدًا.

ضيفي عليهم البيض واخلطيهم جيدًا (مع مراعاة عدم هرس البيض).

افتحي العيش وضعي شرايح الخس وفوقها وزعي خليط البيض بالمايونيز

لفي العيش جيدا في ورق التغليف لكي تحافظي عليه طول اليوم .

2.البيض المقلي بالخضراوات :

المقادير :

بيضة كبيرة

بطاطس مبشورة ومسلوقة

بقدونس ( قطع رفيعه )

طماطم مكعبات

شبت

1 ملعقة صغيرة دقيق

ملعقة كبيرة حليب

ملح وفلفل

شرائح خس

خيار مخلل شرائح ( حسب الرغبة )

طريقة التحضير :

اضربي البيضة جيدًا مع معلقة الدقيق والحليب والملح والفلفل.

ضعي ملعقة سمن صغيرة في المقلاة على النار وسخّنيها

ارمي فيها البطاطس وقلبيها ثم الطماطم ثم الشبت والبقدونس وقلبيهم جيدا

ضيفي عليهم البيض المخفوق ووزعي البيض كويس على الخضار بالكامل

لما البيض يستوي اقلبيه على الناحية التانية وسيبية يتحمر نص دقيقة

افتحي العيش وضعي طبقة من الخس وشريحتين من الخيار ثم قطعي البيض على مقاس العيش وضعيه معهم

لفي العيش كويس في اكياس التغليف عشان تحافظي عليه لغاية ميعاد الاكل وبالف هنا وشفا

سندوتشات المدرسة كل يوم يمكن التنويع منها على مدار الاسبوع :

فول مدمس بزيت الزيتون وقطع الفلفل بخبز بلدي او اسمر

سندوتش زبدة الفول السودانى فهى تمد جسم اولادك بالطاقة والحيوية

ايضا ساندوتش مربي الفواكهة والنوتيلا

عمل سندوتش تونة أو همبرجر مصنوع بالبيت أو دجاج مدخن مع خس

يمكنك عمل سلطة الفواكة فى علبة صغيرة لابنائك ولكن اعصري عليها قطرات من عصير

الليمون او البرتقال حتى لا يسود لونها .

ولكي تقدمي شيئًا غني بكل العناصر الهامة والمفيدة لصحة طفلك عليكي معرفة ان

الخبز الفرنسي ( الفينو ) ثقيل بعض الشيء على معدتهم

لكن الخبز الأسمر مفيد وصحّي اكثر لأنه يحتوى على :

فيتامين “ب1” المهم للصحة العامة.

و فيتامين “ب3” المفيد للقلب والدورة الدموية والنمو السليم.

وايضا فيتامين “ب6” المقوى للمناعة.

مادتى “الكولين” و”الإينوسيتول” اللتان تفيدان فى تقوية الذاكرة والتركيز، وسلامة الجهاز العصبى.

“الماغنسيوم” المفيد فى تقوية العظام والأسنان.

“الكربوهيدرات” المعقدة التى تهضم ببطء فتمد الجسم بالطاقة لمدة أطول.

“ومع هذا فيمكن التنويع فى أنواع الخبز دفعاً للملل ، مع استخدام الخبز الأسمر بشكل أساسى”.

وبالهنا والشفا
تابعونا علي جروب الفيسبوك 👇
https://bit.ly/2KhnQVr

#سيدتى #saidty
#جمال_سيدتى #beauty #طفوله_سيدتى #childhood
#امومه_سيدتى #kitchen #صحه_سيدتى #healthy