تعرفى على اسباب و علاج عدم القدره على تركيز 

كيفيه علاج عدم التركيز

 تعرفى على اسباب و علاج عدم القدره على تركيز 

اسباب 

- اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD).

- متلازمة التعب المزمن.

- ارتجاج في المخ.

- متلازمة كوشينغ.

- الصرع.

- الأرق.

- اضطراب اكتئابي حاد.

- الاضطرابات النفسية، مثل الفصام.

- متلازمة تململ الساقين.

وتشمل التغييرات في نمط الحياة التي تؤثر على تركيزك، ما يلي:

- قلة النوم.

- الجوع.

- القلق.

- الإجهاد الزائد.

وتعد عدم القدرة على التركيز أيضاً أحد الآثار الجانبية لبعض الأدوية، لذا لابد من قراءة النشرة بعناية، والاتصال بالطبيب لتحديد ما

 إذا كانت أدويتك قد تؤثر على تركيزك، ولا تتوقفين عن تناول أي أدوية إلا إذا طلب منك الطبيب.

علاج عدم التركيز :-

- تناول نظام غذائي متوازن من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون.

- تناول عدة وجبات صغيرة كل يوم.

- الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم.

- تقليل تناول الكافيين.

- اتخاذ خطوات لتقليل التوتر، مثل اليوغا أو التأمل أو الكتابة في مجلة أو قراءة كتاب.