المقادير؛
علبه تونة مصفاه تمامفلفل حار مقطع صغير
بيضه صغيرة
٣ملاعق بقسماط ناعم جداا
نصف ملعقه صويا صوص فاتح
فلفل اسود / كمون
الطريقة؛
تخلط المكونات كلها وتشكل بالشكل المحبب وتوضع في الفريزر دقائق قبل الشوي لتتماسك.
للشوي؛
تدهن الشوايه بزيت زيتون وتوضع الكفته لتشوي علي الوجهين تحتاج ٣دقائق علي كل وجه الكميه تحضر اربع اقراص وممكن تحشي بساندوتش الهامبرجر مع جبنه وجرجير . ،
،
السعرات الحرارية؛
٣٢٥ سعر حراري للكمية
للقرص الواحد ٨١ سعر حراري ،
لنجاح الوصفه لابد من استخدام تونه نوعيه ممتازة
،
،
السلطة المقترحة : سلطه الجرجير
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق