لمحبي الكوسة .. طريقة عمل أقراص الكوسة المبشورة للتخسيس

المقادير:

٣ حبات كوسة مبشورة

١ حبة جزر مبشورة

٢ بيضة متوسطة الحجم

٢/١ كوب دقيق شوفان

٢/١ كوب جبن شيدر مبشورة

٤/١ ملعقة صغيرة ثوم مطحون

ملح وفلفل أسود (حسب الرغبة)

طريقة التحضير :

١- في وعاء غويط، ضعي الكوسة والجزر المبشور.

٢- أضيفي للخليط السابق، كلاً من البيض، والجبن ودقيق الشوفان والملح والفلفل والثوم.

٣- اخلطي المكونات جيداً، واتركيهم في الثلاجة لمدة نصف ساعة.

٤- اخرجي الخليط السابق من الثلاجة بعد مرور الوقت المذكور أعلاه.

٥- اشعلي الفرن على درجة حرارة ٤٠٠ واتركيه حتى يسخن.

٦- احضري صينية متوسطة الحجم، وادهنيها بقليل من زيت الزيتون.

٧- قومي بتشكيل الأقراص ورصها بشكل منظم في الصينية.

٨- ادهني وجه الأقراص بقليل من زيت الزيتون ومن ثم ضعيها في الفرن.

٩- اتركيها في الفرن من ١٥- ٢٠ دقيقة حتى يصبح لون السطح ذهبي.

١٠- اخرجيها بعد ذلك وقدميها إلى جانب كاتشب أو صوص مفضل لديك.

وبالهنا والشفا

تابعونا علي جروب الفيسبوك